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Brusttraining: Schrägbank KH 60kg, 5 Sätze bis Versagen Flachbank KH 60kg, 5 Sätze bis Versagen Negativ KH 60kg, 5 Sätze bis Versagen Kabel über Kreuz, 20kg 5x20 (Pause falls nötig) KH Überzüge, 40kg 5x12 (Pause falls nötig) Dips, Körpergewicht 5x bis Versagen

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