[강남휘트니스]센트리얼휘트니스 남자라면 허벅지 운동 레그익스텐션

센트리얼휘트니스 이안 ​트레이너가 알려주는 하체운동 레그익스텐션 허벅지 운동!​ 남성분들 뿐만 아니라 여성분들도 적당량의 무게로 하신다면, 탄탄하고 탄력있는 ​허벅지를 가지실 수 있답니다! 강남휘트니스 센트리얼에서 허벅지 전면 근육을 발달시키는 레그익스텐션의 방법을 소개합니다!​ 하체의 힘 허벅지의 대퇴직근, 내측광근, 외측광근 강화운동 자세하게 설명드릴테니까 한 동작씩 따라하면서 배워볼까요?​ 먼저 본인에게 맞는 중량을 설정합니다 그리고 ​허리를 곧게 펴신 상태에서 의자 부분에 앉는 자세를 유지하시고, 아래 시트를 발목 하단 부분에 일정하게 유지될 수 있게끔 고정시켜서 근육 앞측이 늘어날 수 있게 당겨줍니다 허리를 편 상태로 손잡이를 잡아 골반 간격대로 다리 유지하신 상태​로 대퇴직근 부근에 긴장감을 가지며 올려준 후 허벅지 ​앞쪽 근육의 긴장감을 유지하며 천천히 내려주면 끝! 이를 반복하면 되는데요! 하체운동은 항상 운동 시 발목에 힘이 강하게 들어가지 않도록 주의하셔야하는데요! 허벅지 근육을 사용하여 무게를 올리는 것을 발목에 힘이 가해진다면 엄청난 무리가 가게 되니 제대로 허벅지 운동 효과를 보시려면 허벅지의 힘을 이용하여 레그익스텐션을 해주시는 것이 포인트! 한 세트당 10~12회 씩 4~5세트로 운동하시는 것이 좋으며, 추가적으로 더 자세하게 궁금한 것이 있으시다면 강남휘트니스에서 PT를 지도 받으시면 될 것 같아요! 센트리얼 휘트니스 강남본점 "Ian" 트레이너 문화체육관광부 생활체육지도자3급 –보디빌딩 GYMSTICK CORE 트레이닝 수료 카이로프랙틱 1급 수료 ABS트레이닝 수료 수상레포츠 강사 자격증 유아체육 2급 자격증 대한검도협회 공인 2단 블루라인 Golf conditioning Academy 수료​ 어떤 운동이던 빠른 효과를 보고자 한번에 무리하게 많이 해놓고 일찍 포기해버리는 사람들이 많더라구요~ 강남휘트니스 레그익스텐션의 경우도 한 번에 무리하게 하는 것보다 꾸준하게 적당량으로 정확한 동작을 해야하는 것! 알고 계시죠? ​※문의전화: 02)542-8815