핵스쿼트하면 무릎이 아픈이유와 해결방법

📍핵스쿼트하면 무릎이 아픈이유 + 해결방안 본래 핵스쿼트는 허리에 부담을 줄이고 대퇴사두에 자극을 많이 주기위한 머신입니다 당연히 대퇴사두가 자극이 많아지는만큼 무릎관절을 많이 사용되게 만들어져 무릎에 부담이 커집니다 철저히 대퇴사두의 발달을 위한 머신이기에 정확히 원리를 이해하고 운동하셨으면 좋겠어서 영상을 제작하였습니다 대퇴사두의 기능이 약한분들은 무릎에 무리에 무리가 올수도 있으니 프리웨이트로 충분한 기능을 만들어주신 다음에 핵스쿼트를 하시길 바랍니다 근육의 과부화의 원리를 이해하여 근비대에 측면으로 적용시키는것이 보디빌딩식 웨이트트레이닝입니다 원하는 관절을 많이 사용하게끔 만들어주는 머신들을 잘 활용하시길 바랍니다 ✔️핵스쿼트는 허리가 세워져서 허리에 부담이 적음 ✔️허리가 세워진만큼 골반의 굽힘은 줄어서 엉덩이의 개입이 적어짐 ✔️그만큼 대퇴사두(앞허벅지)의 자극이 커짐 ✔️하지만 그만큼 무릎에 부담도 커짐 ✔️폼롤러를 사용해 상체를 숙여 골반의 굽힘이 커지게하면 무릎의 부담은 줄일수 있으나 허리의 무담은 늘어나니 참고해주시고 ✔️이를 보완해서 나온 머신이 브이스쿼트입니다 다음영상은 브이스쿼트 제대로 하는법 업로드 하겠습니다 여러분의 좋아요와 팔로우는 기본맨의 영상 제작이 힘이 됩니다 시청해주셔서 감사합니다🧡 #핵스쿼트 #하체운동 #다리운동 #근력운동 #웨이트 #헬스 #ufcsport #ufc스포츠