가슴 박살내는 가슴운동루틴 feat.이두 22.5.27(Fri) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #가슴운동루틴 #이두운동 데일리 운동 22.5.27(Fri) 가슴 전체 타겟 전 세트 컴파운드 1-1 인클라인 벤치 프레스(스미스 머신) 낮게 20kg~100kg, 20kg씩 증량 1-2 플랫 덤벨 플라이 10kg 고정 총 5세트 2-1 플랫 벤치 프레스(스미스 머신) 20kg~100kg, 20kg씩 증량 2-2 인클라인 덤벨 플라이 45도 각도 10kg 고정 총 5세트 3-1 시티드 체스트 프레스(디클라인 포지션) 70kg~100kg, 10kg씩 증량 3-2 펙 덱 플라이(디클라인 포지션) 50kg 고정 총 4세트 4-1 푸쉬 업 중량 x 16개 4-2 케이블 크로스 오버(디클라인 포지션) 20kg~25kg, 2세트당 5kg 증량 총 4세트 이두 운동 1-1 케이블 원암 컬 15kg 고정 1-2 케이블 원암 해머 컬 15kg 고정 총 4세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크   / daily_ferry