변비타파, 안색개선, 굽은등과 말린어깨를 해결하는 독소제거 폼롤러 상체 위주 스트레칭 마사지 루틴 단 10분

미네랄 폼롤러 지난 폼롤러 마사지 하체편을 워낙 많이 사랑해주셔서 그런지 상체편도 기다려주시는 분들이 정말 많으셨는데요 이렇게 늦게 가져와서 우선 너무 죄송합니다!ㅠㅠ 사실 영상을 촬영을 한 지가 좀 되었는데요 현재 미네랄 폼롤러 물량이 계속 딸려 예약주문만 받고 있는 터라 업로드를 계속 미루고 있다가 이제는 정말 미루면 정말 안되겠다 싶어 오늘 그냥 올려버리기로 마음을 먹었습니다 참고로 저는 하체루틴은 정말 웬만한 일이 없으면, 아니 사실은 무슨 일이 있어도, 주 7일 거의 미네랄 폼롤러로 매일매일 진행합니다 정말 바쁘면 상체는 건너뛰어도 하체는 웬만하면 솔직히 말씀드려 거의 병적인 수준으로 악착같이 하는 것 같아요 그에 비해 상체는 주 4회 정도만 하체랑 같이 묶어서 하는 것 같습니다 보통 귀찮거나 늘어지는 금, 토, 일날 안하고 월요일부터 정신차리고 목요일까지 하는 것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ 아마 가장 큰 이유는 저는 변비도 없거니와 말린어깨나 굽은 등 고민이 (물론 있기는 하지만 하체에 비해 상대적으로) 아주 아주 크지는 않기 때문에 급하지가 않아서 그런 것 같습니다 반면 하체는 매일 같이 이리 뛰고 저리 뛰는 유산소를 많이 하다보니 하루라도 하지 않으면 다리가 울퉁붕퉁하게 라인이 잡히는 그 특유의 느낌이 너무 싫어서 그런 것 같아요 제 상황이 이러한 관계로 상체영상이지만 하체에 굉장히 진심인 관계로 상체루틴과 같이 했을 때 가장 효과가 좋은 하체동작 두 가지가 같이 들어갔습니다^^ 모쪼록 이 부분 참고하시어 본인의 고민사항에 맞게 저와 같이 상하체루틴 빈도수를 정해주시면 될 것 같습니다 추가로 한가지 구독자 라둥이님들께 여쭈어보고 싶은 게 있습니다 다음에 혹시 원하시는 분들이 계시다면 노토크 버전으로 상하체를 묶어서 같이 촬영해서 한 번 더 올릴까 하는데 어떻게 생각하실까요? 원하시는 분들이 계시다면 한 번 다음달에 만들어서 오겠습니다 어쨌거나 저쨌거나 오늘도 에이핏과 즐겁고 건강한 하루가 되시길 진심으로 기원합니다 그럼 저는 다음에 더 알차고 좋은 영상으로 돌아올 수 있도록 하겠습니다 아참! 그리고 이번에 샤발라야 너무 사랑해주셔서 너무 감사합니다 :) - 의상정보 상의 : 그란데라인 엘플렉스 브라탑 애쉬브라운 하의 : 그란데라인 크로스 라인 업 레깅스 파인카키 (브랜드로부터 무상제공 받음) - Copyright ⓒ afit All Rights Reserved 본 영상의 저작권은 에이핏에 있습니다 이 영상을 공유하는 것은 가능하지만 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다 - DISCLAIMER 만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다 해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다 This workout may not be suitable for you This is particularly true If you are overweight, pregnant, nursing, taking regular medications or have any individual specific health or medical condition It is strongly recommend that you consult with your physician before starting this or any other fitness program to determine if it is right for your needs The use of any information provided is solely at your own risk The contents of the afit are for educational purposes only and do NOT involve the provision of any form of medical, psychological, legal or healthcare advice or services - MUSIC epidemic sound - EMAIL cooh231@naver com INSTAGRAM lahee_kristine_hwang BLOG