역삼각형 벌어지는 프레임을 만드는 최고의 운동 3가지?! (크리스 범스테드, V테이퍼)

▶ 형님들, 크범 형처럼 케이블 운동할 때 '스트랩'을 사용하면 악력을 덜쓰고 등근육으로 쫙쫙 당길수 있습니다 등근육 키울 때 요긴하게 활용해 보세요! *[다양한 등운동 악력보조] 퀵그립: *[전통적인 스트랩] 하빈져 스트랩: (☝위에 소개드린 제품들은 '헬창극장'의 제작을 후원해주시는 업체의 제품들인데요, 저희가 직접 품질을 확인하고 유용한 아이템을 추천드리고 있습니다! 많은 관심 부탁드립니다^^) 비즈니스/협업 문의 : workout theater@gmail com 이렇게 당기는 운동을 할 때는 등근육의 힘은 남아있지만 전완근이 털려 횟수를 채우지 못하는 경우가 많은데요, 이럴때 스트랩을 사용하면 이 문제를 간단히 해결할 수 있습니다 스트랩이 강력한 그립을 가능하게 하므로 오직 등근육에만 집중할 수 있습니다 예전에는 이러한 고전적인 스트랩을 많이 썼지만, 기구에 감고 푸는 동작이 생각보다 귀찮습니다 그래서 최근에는 이런 퀵그립 방식의 스트랩을 사용하시는 분들이 많습니다 일반적인 스트랩보다 쉽고 빠르게 사용이 가능하고, 보기보다 그립이 절대 풀리지 않습니다 또한 랫풀다운이나 케이블로우같은 운동 뿐만 아니라 바벨로우나 데드리프트같은 운동에도 폭넓게 사용할 수 있습니다 스트랩에 대한 정보는 아래 설명글과 고정댓글을 참고해 주시기를 바랍니다 안녕하십니까? 크리스 범스테드입니다 여러분도 역삼각형의 넓은 프레임의 등 근육을 가지고 싶으신가요? 넓고 크면서 하부까지 V자로 떨어지는 등근육, 그러니깐 V-taper를 얻기 위해서 여러분은 무슨 운동을 하시나요? 넓은 어깨를 만들어준다는 사레레를 하시나요? 아니면 등 하부까지 자극을 꽂아줄 수 있는 암 풀 다운을 하시나요? 뭐 그 외에도 우리 같은 헬창들은 넓은 등근육을 위해 여러가지 운동을 해보고 루틴도 바꿔가면서 갖은 시도를 해봤을 겁니다 저 같은 경우에는 3가지 운동을 하면서 V-taper를 완성하는데 아주 많은 도움을 받았습니다 V-taper를 위해서 수행하는 제가 가장 좋아하는 3가지 운동이 되겠습니다 사실 뭐 제 등근육도 그닥 넓고 광활하지는 않습니다만 저는 이 운동들로 효과를 꽤나 봤으니깐 여러분도 한번쯤 시도해보시면 뭐 그럭저럭 봐줄 만한 등 근육을 가질 수 있을 겁니다 Chris Bumstead Youtube : Chris Bumstead Instagram : --------------------------------------------------------- 00:00 - 역삼각형 프레임을 만들고 싶다면? 01:04 - 클로즈 그립 랫 풀 다운 01:55 - 덤벨 풀 오버 02:50 - 와이드 그립 랫 풀 다운