바쁠수록 몸부터 챙겨라 / 신이주신 최고의 약 운동 꾸준히 쉽게 하는 법

00:00 시작 44:57 같은내용 반복재생 (책제목)몸이 먼저다 한근태 저 | 미래의창 | 2014년 05월 26일 몸을 먼저 챙겨야 하는 이유 내 몸을 공부하라 운동의 정석 운동이 가져다주는 선물 ​ p 34 다이어트란 몸무게를 주이는 것이 목표가 아니라 근육질 몸매를 만드는 것이 목표다 ​ p 35 바쁠 수록 운동에 목숨 걸어야 한다 그래야 버틴다 ​ p 38 가장 비싼 곳은 내 몸이다 운동해야 하는 이유 5가지 운동 후 느끼는 상쾌함과 자신감이 생긴다 몸이 달라지는것 온몸으로 느낀다 옷발이 산다 젊어 보인다 돈이 절약된다 ​ p 57 나이가 들수록 근육이 중요하다 근육이 있어야 힘을 쓸 수 있다 ​ p 73 내가 달리는 이유는 성격에 맞기때문이다 인간이란 존재는 좋아하는것은 계속할 수 있고 좋아하지 않는 것은 계속 할 수 없다 [무라카미 하루키, 마라톤] ​ p 74 오랫동안 지식 노동자로 살아가려면 기본을 잘 다져야 한다 ​ p82 마음은 있는데 몸이 말을 듣지 않는다 핵심은 근육이다 예전에 비해 근육이 줄었기 때무에 몸이 마음대로 움직이지 않을 것이다 ​ ​ p 91 술은 휴유증이 있고 하는 휴유증이 없다 나이들수록 술대신 차를 마시는 건 어떤지 ​ p 98 전문가들은 배고플 때 뱃속에서 나는 꼬르륵 소리가 최고의 건강비결이자 동안 비결이라고 주장한다 ​ p 99 병은 입을 통해온다 입은 불행의 문이다 '이 세상에서 가장 좋은 의사는 식이요법, 안전, 명랑이라는 의사다' 조나단 스위프트 말이다 ​ p 106 다이어트 상식은 몸을 놀라게 해서 빼지마라 1달에 1kg씩 의지 믿지말고 습관을 길러라 근력을 키워라 몸무게 재는대신 허리둘레와 허벅지 둘레를 재라 채식을 먼저 먹어라 ​ p 115 운동을 열심히 하는 것보다 옳은 방향으로 하는것이 중요하다 ​ p 116 운동 메커니즘 포기하고 싶은 한계상황에서 마지막 횟수를 해낼 때 근육이 성장한다 2 가장 하기 싫은 운동을 하라 3 가장 하기 싫을때 그때 운동을 하라 이겨야 변화가 일어난다 4 하던일을 매번 비슷한 강도로 계속하면 절대 근육은 생기지 않는다 5 힘들어 쭉을뻔 했다는 소리가 나오면 제대로 한 것이다 6 조금씩 서서히 부하를 늘려 나가라 아주 조금씩 이라고 꾸준히 하는 지속성이 최선의 방법이다 ​ p 181' 스무살 얼굴은 하늘의 선물이고, 50세 얼굴은 자신의 공적이다' 코코 샤넬의 말이다 ​ p 187 '사람의 얼굴은 하나의 풍경이며 한권의 책이다 얼굴을 결코 거짓말을 하지 않는다' 발자크의 말이다 ​ p 208 '기도는 하느님의 마음을 바꾸지는 않는다 다만 기도하는 자의 마음을 바꿀 뿐이다' 키에르케고르의 말이다 명상하는 시간을 찾아야 한다 ​ p 208 조선시대 임금의 평균수명은 46세 그렇게 젊은 나이게 죽는다면 건강에 별 신경을 쓰지 않아도 된다 지금은 100세 시대를 즐길 수 있는 몸을 만들어야 한다 바로 지금 운동을 시작하라 #건강​#장수​#무병장수​#수명​#age​#긍정주의​#행복​#자아실현​#뇌내혁명행운​#운​#자기계발​#책소개​#지식보다지혜​ #책​ #독서​ #하버드​ #책추남​ #북튜버​ #독서모임​ #독서클럽​ #독서토론​ #명언명구​ #독서​ #북코칭​ #자기계발​ #성장​ #동기부여​ #변화​ #꿈​ #비전​ #좋은글​ #책속의한구절​ #책속의한문장