무조건 올라갑니다. 권도수 오십견 수건운동. Frozen shoulder / Hand behind back / Hand to scapula backward

설명필독! 팔을 등 뒤로 올리기 위해 수건을 이용하여 운동하는 방법입니다 0 수건을 준비합니다 증상이 심각하다면 허리띠나 스카프 등 길이가 더 긴 것으로 사용하세요 1 안좋은 쪽은 수건아래를 잡아주고, 좋은쪽은 수건위쪽을 잡습니다 2 가능한만큼만 수건을 당겨올려줍니다 3 최대로 올라간 상태에서 몸통회전없이 팔꿈치를 앞뒤로 꾹꾹누르듯이 움직입니다 5~10회 반복 4 아래쪽팔로 수건을 당기면서 팔을 내립니다 + 가능하다면 팔을 당겨올린상태에서 코너의 벽을 이용해서 팔꿈치가 앞으로 밀어질 수 있도록 눌러주세요 (어깨앞쪽으로 통증이 있을 수 있으며, 이때 팔꿈치는 벽을 밀었다가 힘빼기를 반복합니다) 간단한 동작이지만 이 운동만 꾸준히 하신 분이 엉덩이에도 못가던 손이 날개뼈까지 손을 올릴 수 있게 되셨을정도로 효과가 매우 좋으므로 꾸준히 따라해보실 것을 추천드립니다 감사합니다 #물리치료사 #권도수 #오십견 #오십견운동 #오십견치료 #어깨재활 ★권도수 - 대전 도수치료 방문전 상담하기(내원 전제로 상담가능) 성함과 연락처, 본인의 상태를 보내놓으셔야 답장해드립니다 ▶운동&치료 동기부여 →운동이 싫다구요? 이거 보세요! →도수치료 효과적으로 받는방법1 →도수치료 효과적으로 받는 방법2 ▶오십견이 뭐죠? →어깨가 자꾸 으쓱되는 이유? 알려드림 →오십견이 뭘까? 어떻게 치료해야할까? ▶루틴운동 →입문 : 권도수 오십견 BEST 5 운동 →낮 : 매일하는 오십견 체조 →밤 : 밤마다 엎드려서 해야하는 루틴운동 ▶내회전 운동 →팔 뒤로 올릴때 날개뼈 뜬다면?시청! →팔 뒤로 올리기를 위한 운동! →꼭 해야하는 팔 뒤로 올리기 운동! →팔이 뒤로가게 해주는 운동!! →수건운동 이렇게 하세요!! ▶외회전 운동 →선서자세 안된다구요? 외회전운동 ▶오십견 재활운동 - 난이도 상 →폼롤러 어깨운동으로 가동성증진 →오십견 마지막재활! 나무봉 운동 ▶권도수 유튜브 콜라보 영상 1 오십견 원인 및 치료법 → 2 오십견 증상 및 구별법 → 3 오십견 셀프 운동치료법 4가지 → 4 오십견 도수치료전후비교 → 5 오십견 효과좋은 셀프운동 5가지 → ▶권도수 인스타그램 바로가기 →