fmd식단 핵심과 방법 총정리 식단표 5일치 (sbs스페셜 끼니반란 간헐적단식)

SBS스페셜에서 나왔던 간헐적 단식, FMD 식단에 대해 이해하기 쉽게 정리해보았습니다. 영상 목차는 아래와 같으니 참고하세요. FMD 식단 목차 1. FMD 식단의 정의와 원리: 단식 모방식단이란 신체를 속이는 것. 2. FMD 효과는 무엇인가: 세포 재생 및 체중 감량, 그 외 신체 건강 개선 3. FMD 한국식 식단표 5일치와 먹는 방법: 탄수화물 40~50%. 지방 40~50% 단백질 10%, 채소(식이섬유) 5일 동안 FMD 식단을 먹으면 5일 단식한 효과와 동일. 1일차 1100칼로리, 2~5일차 800칼로리를 섭취할 것! 4. FMD 식단은 얼마나 해야 효과가 지속되는가? 건강한 사람과 비만 혹은 건강지수가 좋지 않은 사람과 차이가 있다. 5. FMD 식단의 장점과 단점 및 주의사항 ---------------------------------------------------------------------------------- 현대에서 '다이어트'란 일반적으로 식이요법을 통한 체중 감량을 의미하는 협의적인 단어로 쓰이지만 다이어트의 어원은 그리스어 '디아이타(diaita)'로 '건강을 지키기기 위한 일련의 생활방식'을 뜻해요. 하지만 요즘 현대인들이 시도하는 무분별한 다이어트 방법은 마치 '다이(die)어트'의 의미처럼 질병을 악화시키고 수명을 단축시키는 위험성이 있는 내 몸을 죽이는 다이어트 같다는 생각이 들어요. 그래서 본래 다이어트의 어원의 뜻과 같이 내 몸을 살리는 '리브(live)어트'의 기본적인 다이어트 방법들을 공유하고 함께 해나가고자 해요. 저는 한때 다이어트 매니저로 일하며 다양한 연령대의 사람을 만났으며, 제품이나 약물이나 어떤 요법이 아닌 건강과 비례하는 행동교정 식습관 및 영양적인 부분을 바탕으로 하는 다이어트 방법을 지향해요. 요요를 겪지 않도록 온전한 다이어트 방법을 통해 제대로 살을 빼고, 살이 찌지 않는 체질로 변하는 것이 목적이며 더 나아가서 다이어트 강박증 같은 심리적인 고통에서 벗어날 수 있도록 다양한 주제를 다룰 예정이에요. 언제나 당신을 응원하며, 성심을 다하는 건강 크리에이터가 되도록 노력할게요.