라잉 트라이셉스 익스텐션(lying triceps extension) 삼두 강화 벤치를 이용한 삼두 운동
벤치를 이용한 삼두 강화 운동인 라잉 트라이셉스 익스텐션 운동 1 벤치에 눕는다 2 팔꿈치를 폈다가 90도 각도로 만들어준다 3 이때, 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의한다 4 덤벨이 내 얼굴쪽으로 올때, 어깨도 함께 굴곡(올렸다가) 팔꿈치를 펼 때 같이 내려준다 *견관절을 고정시키지 않는 이유는 삼두(triceps)의 기능은 어깨의 신전 , 주관절의 신전 작용을 하기 때문에 덤벨이 머리 쪽으로 올때, 어깨 관절을 굽혀줬다가 신전시켜 줌으로 써 삼두근의 기능을 최대한으로 사용할 수 있고 반대로 팔꿈치를 고정시켜 놓고 운동 시 팔꿈치(주관절)에 많은 부담을 주기 때문에 관절의 보호 차원에서도 어깨 관절의 굴곡과 신전을 사용하는 것이 안전한 운동 방법이될 수 있다
