요근(psoas major) 호흡을 이용한 이완

이완은 강도가 중요합니다 긴장을 느끼면서 흔히 당긴다 시원하다의 긴장감이 아니라 이완후 릴렉스 호흡이 가능한 가동범위만큼 풀고 늘리고를 점진적으로 진행합니다 억지로 당기는게 아닌 본인 스스로 마시면서 요추앞부분에서 허벅지 위쪽(소전자)이 늘어난다라는 느낌으로 진행해야 합니다 절대 당기게 시원하게 또는 허리가 뻐근하게 하시면 부상의 요인이 있으니 주의하세요 처음시작시 대퇴직근이 당길수 있습니다 대퇴직근이 긴장되신분들은 이완후 하셔 요근의 이완운동이 가능합니다