어깨 두께 타겟하는 어깨운동루틴 feat.삼두,복근 23.01.02(Mon) 설명글 참조

#운동 #루틴 #운동루틴 #어깨운동루틴 #삼두운동 #복근운동 데일리 운동 23 01 02(Mon) 어깨 두께 타겟 1 프론트 숄더 프레스 20kg~90kg, 10kg씩 증량 총 8세트 2 덤벨 숄더 프레스(풀 레인지) 20kg~25kg, 2세트당 5kg 증량 총 4세트 3 비하인드 넥 프레스(스미스 머신) 20kg~60kg, 10kg씩 증량 총 5세트 4 사이드 레터럴 레이즈 6kg~8kg, 2세트당 2kg 증량 총 4세트 5 케이블 프론트 레이즈 15kg~30kg, 5kg씩 증량 총 4세트 6 케이블 리버스 레이즈 10kg~15kg, 2세트당 5kg 증량 총 4세트 삼두 1 라잉 트라이 셉스 익스텐션(풀 오버) 20kg~30kg, 2세트당 10kg 증량 총 4세트 복근 1 케이블 크런치 60kg~100kg, 10kg씩 증량 총 5세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크