울퉁불퉁 힙딥 3분 운동🤍
울퉁불퉁 내 골반❗️ 🔹힙딥 채우는 초간단 3분 운동 (with 밴드)🔹 밴드는 자극을 더 강하게 만들어 주기 때문에 밴드가 없으면 맨몸으로 횟수를 더 늘려주고 밴드가 있다면 걸고 해주세용!! 🔸운동 정리🔸 1️⃣ 옆으로 누워 무릎 열기 (각 10회 3세트) 2️⃣ 무릎 옆으로 열기 (각 10회 2세트) 3️⃣ 엉덩이 들어올리며 다리 열기 (각 10회 2세트) 4️⃣ 브릿지 + 무릎 열기 (10번 열기 5회) 횟수는 여러분에 맞춰서 조금 줄이거나 더 늘려주셔도 좋습니다😉 집에서 간단하게 힙딥 운동 해보아요💗 더 많은 운동 정보는 채널 규독🤍
