엉덩이측면 운동하면 힙딥이 없어진다구? 스포츠의학 박사가 밝히는 진짜 힙딥 없애는 운동방법! #shorts

힙딥 본편 스쿼트 멈춰! 킥백 멈춰! 엉덩이, 힙 운동 다 멈춰! 혹시 힙딥이 고민이신가요!? 운동은 열심히 하는데 자꾸 엉덩이가 커지긴 해도 안쪽이 파이나요? 그래서 유튜브를 찾아보고 엉덩이측면 중둔근 운동을 하셨다구요? 하지만 측면엉덩이 근육인 중둔근은 열심히 운동한다고 해서 커지는 종류의 근육이 아닌 지구력근육 타입(슬로우 트우치)으로서 그리 커지지 않는 성질의 근육입니다 하지만 기능적으로는 몸의 밸런스를 잡아주는데 큰역할을 하는 근육으로 꼭 필요한 근육입니다 그러나 힙딥(hip dip)을 없애기 위해서 중둔근(Gluteus Medius)만을 강화하는것은 효과적인 방법은 아니라고 할수있습니다 그렇다면 해법은? 골반의 경사도를 바꾸어야합니다 나의 골반상태를 파악하고 이상적인 골반경사를 지키는 운동을 해주세요 체형이 달라자면, 인생이 달라진다! 오늘도 엉 운 하세요! #힙딥 #중둔근운동 #힙업운동 여러분의 구독과 좋아요는 채널을 운영하는데 큰 힘이 됩니다 [엉뚱박사 - 체형교정전문채널 ] 구독 : ----------------------------------------------------------------- 1 체형교정전문 채널: [엉뚱박사] 채널은 체형교정을 위한 전문 운동 채널로 자신의 몸매와 체형을 개선하고 싶은 이들을 대상으로 합니다 2 과학적인 운동 방법: [엉뚱박사] 채널은 다양한 연구와 경험을 기반으로 과학적이고 정확한 운동 방법을 제시합니다 이를 통해 시청자님은 안전하고 효과적인 운동을 할 수 있습니다 3 재미와 열정: [엉뚱박사] 채널은 운동 자체를 즐기며, 시청자들이 재미있게 운동할 수 있도록 콘텐츠를 제작합니다 유쾌하고 엉뚱한 모습으로 시청자님과 함께합니다 4 다양한 운동 분야: [엉뚱박사] 채널은 체형교정을 위한 운동 뿐만 아니라, 다양한 운동 분야에 대한 정보를 제공합니다 이를 통해 시청자님은 더욱 폭넓은 운동 지식을 습득할 수 있습니다 5 실용적인 가이드: [엉뚱박사] 채널은 실제로 시청자들이 따라할 수 있는 운동 가이드를 제공합니다 이를 통해 시청자님은 운동을 보다 쉽게 시작할 수 있습니다 ------------------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 엉뚱박사입니다 스포츠의학박사로서 실제 자세교정사례에 대한 연구논문을 집필하고, 미국스포츠의학회(NASM) 교정운동학 번역서의 역자이며, 10년넘게 1000명이상의 전문트레이너를 교육해온 현직 트레이너들의 선생님입니다 정말~ 안타까운 사실은 대부분의 사람들이 바른자세에 대해서 너무나도 잘못된 지식때문에 고통받고 있는다는 것입니다 왜? 초중고 학교 교과목에서는 바른자세에 관해 알려주지 않는것일까요? 주위에 가까운사람들만 둘러봐도 거북목, 굽은등, 휜다리, 측만증이시고 허리/무릎/어깨/목/손목/발목이 안좋고, 잘못된 지식과 엉터리 운동법으로 오히려 운동을 통해 부상을 당하는 경우가 많습니다 앞으로 엉뚱박사가 누구보다 쉽고 재밌게 교정/운동/체형정보를 정확하게 알려드리겠습니다