루존헬스케어 - 덤벨 운동 - 벤트 오버 러터럴 레이즈
세계보디빌딩챔피언 김준호의 덤벨 벤트 오버 러터럴 레이즈 (Bent Over Lateral Raise) 영상 효과: 후면 삼각근(rear deltoids) 분리 운동법 방법: Hug(껴안다) 자세 유지가 중요 양 손을 몸 옆으로 멀리 보내면서 절정수축(peak contraction)동작을 피하면서 후면 삼각근의 자극을 느낀다 덤벨을 내릴 때 천천히 반타원의 Hug 모양을 유지한다 김준호 : 보디빌딩 세계챔피언 하용인 : 미스터코리아, 국가대표 변현선 : 아시아보디빌딩앤피트니스선수권대회 챔피언 저작권 : (주)에픽소프트 (다운로드 및 재배포 불가) 컨텐츠배포 : (주)매직포켓
