40대부터 걷기 대신 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 출렁이는 뱃살 다 빠집니다! [추석특집, 명절운동, 전신근력유산소, 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]

채널에 가입하여 혜택을 누려보세요 곧 있으면 추석 연휴로 행복감이 상승하고 기대가 되실텐데요 , 긴 연휴 기간 친인척과 만나 즐거운 시간을 보내며 풍요로운 음식들을 드실 겁니다 다 같이 먹으면 더 맛이 있어서 폭식하게 되는데, 문제는 칼로리가 높고 기름진 음식들을 먹고 나면 붓거나 살이 쪄서 체중이 불어나 몸이 무거워집니다 그래서 준비했습니다! [추석 특집 홈트] 밖에 나가거나 휘트니스 센터를 가지 않고도 집에서도 쉽게 할 수 있는 전신 근력 유산소 운동을 함께 하시면서 행복한 한가위 보내세요!! ★ 폭식 후 효과 좋은 이 운동을 꼭 해주세요! ☝ 본 운동 Ⅰ 전신 근력 유산소 [Full Body Aerobic] 1 사이드 스텝하며 두 팔 내리기 2 굿모닝하며 두 팔 올리기 3 무릎 들어 올려 박수치기 4 목도리 도마뱀 운동 5 스쿼트하고 발 터치 6 파워 런닝 스텝 Ⅱ 엉덩이 코어 근력 운동 [Hip Core Muscle Exercise] 7 덩키 킥 8 무릎 대고 푸쉬업 플로우 9 플랭크 Ⅲ 복부 근력 운동 [Abdominal Muscle Exercise] 1 러시안 트위스트 2 누워서 교차하며 무릎 들어 올리기 3 플러터 킥 #뱃살빼는운동 #전신근력유산소 ☞ 위 영상이 마음에 드셨다면 뱃살, 옆구리살, 내장지방을 빼기에 효과적인 전신 유산소 운동을 아래에 링크해 드릴 테니 참고해 보시기 바랍니다 ▲ 서서 하는 전신 유산소 운동 * 1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! - ▲ 앉아서 하는 전신 유산소 운동 * 무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서 하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동] - * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] - ▲ 벽 짚고 운동 * 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - ▲ 누워서 운동 * 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 - * 문의: motopt100@gmail com