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49세월드프로가 알려드릴게요 허리척추기립근,엉덩이대둔근,허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육 동시에 강화하는 운동입니다 #손미미 #운동영상 #실내운동 #전신운동 #홈트영상 #근력운동
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49세월드프로가 알려드릴게요 허리척추기립근,엉덩이대둔근,허벅지 뒤쪽 햄스트링 근육 동시에 강화하는 운동입니다 #손미미 #운동영상 #실내운동 #전신운동 #홈트영상 #근력운동
90%가 잘못 알고있던 허리운동 (완전히 반대로 하고있다고..?)
루마니안 데드리프트 100개 (척추기립근 ,허리, 코어강화 / 엉덩이, 햄스트링 늘리기)
1시간 걷기 대신 이 하체 운동을 4분만 하세요! 이것도 안하면 엉덩이, 다리근육 싹다 빠집니다. [런지자세, 사이드런지, 햄스트링, 허벅지 안쪽 운동 40대 50대 60대]
무릎관절에 무리없는 50대 하체운동 해보세요. 걷기 대신 하면 허벅지근육에 놀라운 변화가 생깁니다.[벽스쿼트, 노인 근력운동,무릎관절에 좋은운동, 김신영 다이어트, 투명의자운동]
엉덩이 높낮이 균형있게 맞추는 스트레칭 #shorts
한국에 이 머신 없나?? 이 운동 은근히 안하는데 꼭 필요한 머신입니다.#백익스텐션#등운동#척추기립근#디스크#엉덩이운동#둔근#등신#허리운동#허리근육#햄스트링#뒷벅지#남자운동
근육부자 #3. 다리벌리기
허리아픈사람들어와♡햄스트링,코어,허리강화 운동 #척추기립근운동 #근력운동#
앉아서도 충분히 가능한 허리 통증 예방 스트레칭 첫번째. 100세 척추 건강 위한 좋은 초간단 동작! 틈틈히 자주해보세요!
[햄스트링] 허리 통증 기립근 엉덩이 운동 굿모닝 스트레칭 자세 #shorts
허리 떨어지는줄 알았네ㅠㅠ(출처:fun world)(실제는 허리말고 팔을 흔들었음)
이 운동을 1분만 하면 허리가 펴지고 늙지 않습니다! 허리통증 사라지는 항노화 운동 [척추기립근, 엉덩이근육 햄스트링, 굿모닝, 코어운동] #쇼츠 #shorts
골반 스트레칭 이렇게 하세요‼️#골반교정 #골반순환 #골반운동 #햄스트링 #스트레칭 #운동 #홈트레이닝#매일 #하루 #반복 #연습
[허리재활모음.zip] 뒤허벅지스트레칭2 #물리치료사#홈트#햄스트링
10초만에 벽잡고 시원해지기 #요통완화 #허리통증 #햄스트링 #디스크운동
➡️척추기립근강화➡️둔근강화➡️허벅지근육 강화➡️햄스트링 스트레칭까지 🔥쉬워보이는데 이거 전신운동으로 제대로네요👍#디앤디홈트 #홈트전문댄스강사 #홈트 #틈새운동 #전신운동
햄스트링 짧아지면 허리도아프게됩니다.다리벌리고 사선방향으로 내려가면 허리네모근까지 자극하여 허리통증에 효과적.힘빼고 3분유지 후 반대쪽도 진행합니다 #시니어운동 #요가 #시니어요가
허벅지 뒤 셀룰라이트 줄이고 탄력을 높이는 햄스트링 강화 운동입니다. 의자에 기대지 마시고 체중은 발, 코어에 잘 실어주세요 #하체비만 #하체운동 #허벅지운동 #셀룰라이트 #홈트
무릎통증, 허벅지 불편감을 해소시켜줄 동작, 시작하세요
