자도 자도 졸린 현대인, 원인은 수면 장애 / YTN 사이언스

[앵커] 이제 본격적인 더위가 시작되는 소서가 왔습니다 날씨가 더워지면서 밤에 잠 설치는 분들 많이 계실겁니다 실제로 우리나라 성인의 여름철 수면시간은 6시간 40분대로 4계절 중 가장 짧고, 하루 권장 수면 시간 7시간에서 8시간에도 못 미쳤습니다 수면은 4단계로 구분되는데요 우선 졸리기 시작한 뒤 얕은 잠에 들게 되고, 그 후 깊은 잠에 들었다, 꿈을 꾸게 되는 '렘 수면'에 도달하게 됩니다 하지만 수면장애가 있는 경우에는 마지막 두 단계, 즉, 깊은 잠에 이르지 못한다고 합니다 불면의 계절 여름, 잠 못드는 '수면 장애'의 실태를 신경은 기자가 보도합니다 [기자] 침대에 누웠지만 쉽게 잠을 이루지 못하는 20대 여성 한참을 뒤척이다가 누운 지 2시간이 넘어서야 겨우 잠에 듭니다 [불면증 환자] "몸은 피곤한데 잠이 들 수 없고요 침대에 누워서 눈은 감고 있는데 잠은 안 오고 정말 자고 싶어 미치겠는데… " 잠을 제대로 자지 못해 고통받는 환자가 갈수록 늘고 있습니다 수면장애로 진료 받은 환자 수는 지난 2008년 22만 8천 명에서 2013년 38만 명으로 늘어났습니다 5년 만에 66% 증가한 수치입니다 수면 장애의 형태도 여러 가지 입니다 잠을 이루지 못하는 불면증과 수면 중 호흡장애를 보이는 무호흡증이 대표적입니다 [현도진, 이비인후과 전문의] "수면무호흡증이라고 하는 것은 코부터 후두 입구 부분 즉 상기도라 하는 기도공간에 근육들이 있는데 그 근육들이 잠을 잘 때만 늘어지면서 기도를 좁게 만들어 호흡기를 차단하는 질환입니다 " 수면 장애로 깊은 잠을 이루지 못하면 면역력과 기억력이 떨어지는데다 노화도 촉진합니다 국내 연구진의 조사 결과 수면무호흡증이 심할수록 노화 진행의 지표로 알려진 텔로미어 길이가 짧은 것으로 나타났습니다 [신철, 고대안산병원 수면장애센터장] "(텔로미어가) 짧아진다는 의미는 유전자에 손상이 생기고, 또 산소가 부족해지는 현상이 일어나기 때문에 수면 무호흡 때 노화 현상이 빨라질 뿐 아니라 수명 단축까지도 일어날 수 있는… " 전문가들은 숙면은 건강한 생활의 첫 걸음인 만큼 올바른 수면 습관을 들이는 게 중요하다고 강조합니다 YTN 사이언스 신경은입니다 [YTN 사이언스 기사원문]