계단오르기 다이어트 7일간 50층 계단을 오르면 생기는 일 | 운동효과 리얼후기

계단오르기, 내 몸의 변화는 어떻게 될까요? 이번 연휴 확찐자 네~ 그렇게되었습니다 급찐급빠 를 위해서 7일간 50층씩 매일 계단챌린지 를 도전해보았습니다 출근 전 아침공복 에 진행을 했고요 과연 체중감량 에 성공했는지, 얼마나 빠졌는지 영상 속에서 확인해주십쇼!!! ✅ 계단오르기장점 시간과 장소의 제약이 없어요 비가 오나 눈이 오나 가능합니다 비용이 전혀 발생하지 않지요! ✅ 계단오르기단점 실내계단오르기 는 밀폐된 공간이어서 호흡이 조금 힘들 수 있습니다 그래서 심장질환이 있는 분들은 꼭 야외에서 도전하시길 바라요! 또한, 무릎에 부담이 오기 때문에 무릎이 약하신 분들은 층수와 속도를 줄여 도전하시던가, 그것도 무리가 된다면 걷기운동으로 무릎과 발목 주변 근육을 조금 강화시킨 후에 도전해보세요 ✅ 계단오르기효과 1 하체근력강화 2 심폐기능강화 3 뇌건강 4 무릎주변 근육 강화 5 체중감량 효과 계단오르기칼로리 계단 한칸 오를 때 0 15kcal 계단 한칸 내려갈 때 0 05kcal 30분 기준 220kcal #계단오르기 #운동효과 #리얼후기