누워서 엉덩이 운동🤍 둥근 애플힙 만들기!
누워서 할 수 있는 간단한 힙업운동 ! 애플힙 만들기 기초동작 ❤️ 1 사이드 레그 레이즈 아래 다리는 'ㄱ' 자 모양으로 굽히고 윗다리를 올렸다 내렸다 ~ 2 사이드 레그킥 고관절 굽혀 앞으로 보냈다가 다시 가져오기 3 크로스 레그 레이즈 사이드에서 상체 회전해 두팔 바닥에 두고 다리 위 아래로 ~ 세 가지 동작은 엉덩이 근육을 골고루 사용해줍니다 👍🏻 다들 누워 계신다면 한세트씩 GoGo!! 하세요오 !! #운동 #1분운동 #애플힙 #엉덩이운동 #틈새운동 #힙업운동 #힙업 #쉬운운동 #간단한운동
