백 인스텐션으로 힙 운동하는 법 ✨

백 인스텐션으로 힙 운동하는 법 ✨ 백 익스텐션은 이름 그대로 뒤쪽 근육을 늘려주는 운동 ✔️ 백 익스텐션 효과 - 햄스트링 강화, 엉덩이 근육강화, 허리 근육 강화 운동 방법에 따라 척추기립근 혹은 엉덩이와 허벅지 뒷부분을 자극할 수 있습니다✅ 오늘은 힙을 자극하는 방법에 대해 알려드렸어요 힙업을 원하시는 분들 따라해보시길 추천드려요🫶🏻 올라올 때 - 엉덩이를 조이면서 골반을 앞으로 밀어내며 올라오기 (너무 많이 올라오면 안되요) ★고관절만 움직이는게 포인트★ 백 익스텐션으로 힙 운동 시 어떤 포인트를 가지고 운동해야 하는지 아셔야 타겟하는 부위에 자극을 줄 수 있는데요! 자칫하면 허리에 부담만 가하는 운동이 될 수 있으니 주의하셔야 됩니다 모든 운동은 그 분야의 전문가에게 배워야 효율적으로 정확한 운동이 가능하겠죠 ! 센터를 결정할 때는 시설이 깨끗하고 관리가 잘되어있는지, 관련 전문 자격증을 소지한 선생님이 수업하시는지 잘 알아보고 등록 하셔야해요❗️ 몸을 다루는 직업은 굉장히 신중하고 중요하니까요 24년 건강하고 행복하게 캡틴짐과 함께 하는건 어떨까요?☀️ 모두 새해 복 많이 받으세요♥ #캡틴짐 #캡틴짐양덕점 #마산헬스장 #마산피티 #양덕동헬스장 #양덕동피티 #운동하는여자 #운동소통 #운스타그램 #운동영상