하체 근육을 위한 스트레칭 후 필수루틴! by. 천안메디스포츠연구소

#천안스포츠재활 #재활전문 #무릎통증 #천안하체운동 #천안재활운동 하체 근력 훈련은 H:Q 라티오를 최적화하는 데 필수적입니다 1 감각 정보 활용하기 운동 동작을 할 때 자신의 몸 움직임에 대한 감각 정보에 집중하고 관절 각도, 근육 수축, 균형 유지 등 다양한 감각 정보를 인지하세요 2 모방 연습하기 운동 감각이 뛰어난 사람의 동작을 천천히 관찰하고 따라해 봅니다 자신의 몸 움직임을 정확히 모방하는 연습을 반복해보세요 3 피드백 활용하기 거울이나 동료의 피드백을 받아 자신의 동작을 수정하세요 동작이 정확해질 때까지 지속적으로 연습하세요 4 점진적 난이도 높이기 처음에는 단순한 동작부터 시작하세요 점차 복잡한 동작으로 난이도를 높여가며 연습하세요 5 균형 훈련 병행하기 한발 서기, 체중 이동, 등 균형 감각을 기르는 운동을 병행하세요 이를 통해 전반적인 감각 운동능력을 향상시킬 수 있습니다! ​