πŸ”₯ν•˜λ£¨ 10λΆ„ μƒν™œ μš΄λ™ πŸ”₯ 맀일 λ”°λΌν•˜λ©΄ ν•˜μ²΄κ°€ νŠΌνŠΌν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€

πŸ”₯ν•˜λ£¨ 10λΆ„ μƒν™œ μš΄λ™ πŸ”₯ 맀일 λ”°λΌν•˜λ©΄ ν•˜μ²΄κ°€ νŠΌνŠΌν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€

β€œμ•„ν”„λ‹€~ μ•„ν”„λ‹€~” ν•˜λ©΄ 더 μ•„ν”„κ³ , β€œμ’‹μ•„μ§€κ² μ§€~” ν•˜κ³  μ—΄μ‹¬νžˆ μš΄λ™ν•˜λ©΄ 훨씬 더 μ’‹μ•„μ§„λ‹€λŠ” μ‚¬μ‹€μž…λ‹ˆλ‹€ 그만큼 μš΄λ™μ΄ μ€‘μš”ν•˜λ‹€λŠ” μ–˜κΈ΄λ°μš”, μ‹€μ œλ‘œ μš΄λ™ λΆ€μ‘±μœΌλ‘œ λͺΈμ΄ μ•½ν•΄μ Έμ„œ 톡증이 λ°œμƒν•˜λŠ” κ²½μš°λ„ λ§Žκ³ μš”, νŠΉλ³„ν•œ 치료 없이 μš΄λ™λ§ŒμœΌλ‘œ μ’‹μ•„μ§€λŠ” κ²½μš°λ„ μ°Έ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€ κ·Έλž˜μ„œ μ€€λΉ„ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€! λ”°λΌν•˜λ©΄ κ±΄κ°•ν•΄μ§€λŠ”~ λͺ…!ν’ˆ!운!동! 이번 μ˜μƒμ€ KBS 무엇이든 λ¬Όμ–΄λ³΄μ„Έμš”μ—μ„œ ν•¨κ»˜ν–ˆλ˜ 졜고의 μš΄λ™ μ „λ¬Έκ°€ 이지연 λ°•μ‚¬λ‹˜κ»˜μ„œ ν•¨κ»˜ν•΄ μ£Όμ…¨μŠ΅λ‹ˆλ‹€ #λ°œμš΄λ™ #λ‹€λ¦¬μš΄λ™ #ν•˜μ²΄μš΄λ™ ================================== μ •ν˜•μ™Έκ³Ό μ‘±λΆ€μ „λ¬Έμ˜κ°€ μ•Œλ €μ£ΌλŠ” 발 건강 바이블 [ 100μ„Έ μ‹œλŒ€ 두 발 혁λͺ… ] μ˜¨λΌμΈμ„œμ  ꡬ맀 링크 ================================== (이 ν¬μŠ€νŒ…μ€ 쿠팑 νŒŒνŠΈλ„ˆμŠ€ ν™œλ™μ˜ μΌν™˜μœΌλ‘œ, 이에 λ”°λ₯Έ μΌμ •μ•‘μ˜ 수수료λ₯Ό μ œκ³΅λ°›μŠ΅λ‹ˆλ‹€ ) 00:00 μ‹œμž‘ 03:35 μ•‰μ•„μ„œ ν•˜λŠ” 간단 발 λ§ˆμ‚¬μ§€ 08:10 μ•‰μ•„μ„œ ν•˜λŠ” ν•˜μ²΄ μš΄λ™ 11:04 μ„œμ„œ ν•˜λŠ” μ’…ν•© ν•˜μ²΄ μš΄λ™

πŸ”₯ν•˜λ£¨ 10λΆ„ μƒν™œ μš΄λ™ πŸ”₯ 맀일 λ”°λΌν•˜λ©΄ ν•˜μ²΄κ°€ νŠΌνŠΌν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€
πŸ”₯ν•˜λ£¨ 10λΆ„ μƒν™œ μš΄λ™ πŸ”₯ 맀일 λ”°λΌν•˜λ©΄ 정말 λ‹¬λΌμ§‘λ‹ˆλ‹€(컴퓨터 μ•žμ— 였래 앉아계신 λΆ„ λ°˜λ“œμ‹œ μ‹œμ²­)
무릎 톡증이 사라지고 κ±·κΈ° νŽΈν•΄μ§€λŠ” 초보자 ν•˜μ²΄ μš΄λ™ 루틴! [ν•˜λ£¨ 20λΆ„ ν™ˆνŠΈ]
ν•˜λ£¨ ν•œ 번! κΌ­ ν•΄μ•Όν•˜λŠ” 10λΆ„ κΈ°λ³Έ ν•˜μ²΄κ·Όλ ₯ μš΄λ™ ν™ˆνŠΈ (μΈ΅κ°„μ†ŒμŒπŸ™…πŸ»β€β™€οΈ)
λ¬΄λ¦Žκ΄€μ ˆμ— λ¬΄λ¦¬μ—†λŠ” κ±·κΈ° λŒ€μ‹  이 μš΄λ™μ„ 무쑰건 κΌ­ ν•˜μ‹œκΈ° λ°”λžλ‹ˆλ‹€! ν•œλ‹¬ λ’€ 엉덩이 ν•˜μ²΄ κ·Όμœ‘μ— λ†€λΌμš΄ λ³€ν™”κ°€ μƒκΉλ‹ˆλ‹€. 슀쿼트,λŸ°μ§€ λŒ€μ‹  체λ ₯ κΈ°λ₯΄λŠ” μ•‰μ•„μ„œ μš΄λ™[μ€‘λ…„λ‹€λ¦¬μš΄λ™]
[10λΆ„ν•˜μ²΄κ·Όλ ₯μš΄λ™] μΉ΄μš΄νŠΈμ†‘-λΉ„λ‹ˆμŒ€(μ˜μ •λΆ€μ‹œμ²΄μœ‘νšŒ)
잠자기 전에 벽에 κΈ°λŒ€κ³  μ„œμ„œ 1λΆ„λ§Œ ν•΄λ³΄μ„Έμš”! ν—ˆλ²…μ§€κ·Όμœ‘μ— λ†€λΌμš΄ λ³€ν™”κ°€ μƒκΉλ‹ˆλ‹€![닀리 λŒ€ν‡΄μ‚¬λ‘κ·Ό μš΄λ™, ν•˜μ²΄ κ·Όλ ₯μš΄λ™,노인 쀑μž₯λ…„ κ·Όλ ₯,λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦]
λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦, μΈ΅κ°„μ†ŒμŒμ—†μ΄ ν•˜μ²΄λΆ€μ‹€ νƒˆμΆœν•˜κΈ° (feat.10kg κ°λŸ‰)
쀑년기 졜고의 μš΄λ™
λ¬΄λ¦Žκ΄€μ ˆμ— λ¬΄λ¦¬μ—†λŠ” κ±·κΈ° λŒ€μ‹  λˆ„μ›Œμ„œ ν•˜λŠ” 이 μš΄λ™, 무쑰건 κΌ­ ν•˜μ„Έμš”! ν•œλ‹¬ν›„ 엉덩이 ν•˜μ²΄κ·Όλ ₯에 λ†€λΌμš΄ λ³€ν™”κ°€ μƒκΉλ‹ˆλ‹€. 슀쿼트 λŒ€μ‹  체λ ₯ κΈ°λ₯΄λŠ” 40λŒ€ 50λŒ€ 60λŒ€ λ‹€λ¦¬μš΄λ™
맀일 μ•„μΉ¨μ €λ…μœΌλ‘œ 세가지 λ™μž‘ν•΄μ£Όλ©΄ 살빠짐보μž₯!βœ”οΈν•œ λ™μž‘ν•˜κ³  10-15초 쉬고 λ„˜μ–΄κ°€μ£Όμ„Έμš” ꡉμž₯히 νž˜λ“€μ–΄μš”μ „μ‹ μš΄λ™ 효과보μž₯!πŸ”₯πŸ‘πŸ» #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #ν™ˆνŠΈ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž
무릎 μ•„ν”„λ©΄ λˆ„μ›Œμ„œ λ”± 1λΆ„λ§Œ ν•˜μ„Έμš”! | 무릎 μ•„ν”ˆ μΉœκ΅¬μ™€ κ³΅μœ ν•˜μ„Έμš”!
이 μš΄λ™μ„ λ”°λΌν•˜μ‹œλ©΄ 발λͺ©μ΄ νŠΌνŠΌν•΄μ§‘λ‹ˆλ‹€. μ•‰μ•„μ„œ λ°΄λ“œ ν•˜λ‚˜ 가지고 ν•  수 μžˆλŠ” 4가지 발λͺ© μ™Έμž¬κ·Ό μš΄λ™ 방법! 발 λ‹€μΉ˜μ‹œκ±°λ‚˜ μˆ˜μˆ λ°›μœΌμ‹  λͺ¨λ“  ν™˜μžλΆ„λ“€, κΌ­ λ³΄μ„Έμš”~!!
맀일 κΌ­ '이 μš΄λ™μ„' ν•˜μ„Έμš”, 10λΆ„λ§Œ 해도 근윑이 μƒκΉλ‹ˆλ‹€ (κΉ€μ€€λ°° 원μž₯)
맀일 ν•˜λ£¨λ₯Ό μ‹œμž‘ν•˜λŠ” 졜고의 ν•˜μ²΄ μš΄λ™ 3가지
πŸ¦΅ν•˜λ£¨ λ”± 5λΆ„, 이 μš΄λ™μ„ 맀일 따라해 λ³΄μ„Έμš”! (ν•˜λΉ„νƒˆμΆœ/5λΆ„ μš΄λ™μŠ΅κ΄€)γ…£λ‹€λ…Έν‹°λΉ„
쀑년 κ±·κΈ°μš΄λ™ 슀쿼트 ν•˜μ§€λ§κ³  λ¬΄λ¦¬ν•˜κ²Œ ν•˜μ§€ λ§ˆμ‹œκ³  , μ‹œκ°„λ‚ λ•Œ μ–Έμ œ μ–΄λ””μ„œλ‚˜ μ΄μš΄λ™ν•˜μ„Έμš”. 엉덩이 μš΄λ™ μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™ μ–΄κΉ¨μš΄λ™ λ¬΄λ¦Žν†΅μ¦ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ 없이 μ‰¬μš΄μš΄λ™
ν•˜μ²΄μš΄λ™μ— 무쑰건 λ„£μ–΄μ•Ό ν•  μš΄λ™
[μ ˆλŒ€κ³ μˆ˜]ν™ˆνŠΈ ν•˜λ£¨10λΆ„ ν•˜μ²΄κ°•ν™” μš΄λ™"λŸ°μ§€"|μ •ν™•ν•œ μžμ„Έ|κΏ€νŒ|ν•˜μ²΄κ°•ν™”|νž™μ—…|볡뢀코어|ν•˜μ²΄κ·Όλ ₯|ν—ˆλ²…μ§€ 전체|λŒ€ν‡΄μ‚¬λ‘κ·Ό|효과100%보μž₯|πŸ‘πŸ‘πŸ‘
50μ„Έ 이후 μ½”μ–΄μš΄λ™μ€ ν•„μˆ˜! μ‰½μ§€λ§Œ νš¨κ³ΌλŠ” κ΅ΏπŸ‘ μ•‰μ•„μ„œ ν•  수 μžˆλŠ” 10λΆ„ μ‹œλ‹ˆμ–΄ μ½”μ–΄ μš΄λ™