정상수면 시간을 지켜 렙틴 호르몬을 증가시켜야 한다 - (2018.4.25_645회 방송) 생체리듬을 맞춰라, 시간제한 다이어트

[정상수면 시간을 지켜 렙틴 호르몬을 증가시켜야 한다_생체리듬을 맞춰라, 시간제한 다이어트] [ 원고정보 ] 통계에 의하면 수면시간이 부족할수록 비만하고 허리둘레가 굵은 것으로 드러났다 여러 연구 결과, 수면부족은 호르몬 작용을 방해해서 비만을 부르는 것으로 밝혀졌다 신원철 / 강동경희대병원 신경과 교수 “자는 동안에 식욕을 억제하는 렙틴이라는 호르몬이 깊은 잠 동안에 우리 몸에 많이 쌓이면서 낮에 음식에 대한 탐닉이 안 생기고 또 음식을 억제하는 힘이 생기게 되는데 잠을 못 자게 되면 이런 렙틴의 생성이 적게 되니까 음식을 억제할 수 없고 자꾸 허기가 져서 음식을 찾게 되는 일이 생깁니다 ” 최근 한 연구에서 건강한 성인을 대상으로 8시간 정상적으로 자게 하거나 5시간 밖에 못 자도록 하고, 호르몬 검사를 실시한 결과, 잠을 못 자면 식욕억제 호르몬인 렙틴 분비가 줄어드는 것으로 나타났다 특히 수면시간에 분비가 줄어들어 야식 욕구를 불러 일으키는 것으로 밝혀졌다 또 시험대상자들은 수면이 부족한 날, 낮에 간식 섭취를 더 많이 한 것으로 집계됐다 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – ● FACEBOOK – ● KBS홈페이지 – ● KBS건강 – ● 밴드페이지 – ● 포스트 –