64-52kg 4남매맘 매일 운동 방법 / 틈새운동 / 몸미니멀 / 미니멀라이프

해외육아 할 때 셋째 낳고 무리한 다이어트 하다가 ㅎ 신우신염 걸려서 링겔 맞고 누워서 안아달라는 아기를 못 안아준 적이 있었어요 그 때부터 엄마는 아프면 안 되는구나 느꼈고 무식한 다이어트는 하면 안 되겠다 생각했고 운동도 꾸준히 해야겠다는 다짐을 했죠~ 넷째 임신 때 코로나로 남편과 6개월 떨어져 지내며 세 아이 가정보육했어요 ㅎㅎ 산후우울증으로 무너져서 회복하려고 매일 10분이라도 운동하자는 마음으로 운동했어요~ 체력도 생기고 산후우울증도 회복되었답니다 감기도 몇 달 째 안 걸린지 모르겠어요~ 비록 평소의 나쁜 자세 다리 꼬고 앉기, 스마트폰 옆으로 누워서 보다 자기;; 등으로 4-7번 목디스크를 얻었지만;; 달리기 해도 된다고 해서 어찌나 감사하던지요?~ 64-52kg 4남매맘 매일 운동 방법 1 아이들 놀이터에서 놀 때 옆에서 걷기 2 애플워치 차고 생활 속 만보걷기 하기 3 아이들 킥보드 탈 때 뒤에서 뛰어가기 4 대중교통 말고 자전거 타기 5 아이들 재우며 복근 운동하기 6 양치하며 스쿼트하기 7 집안일 할 때 타이머 맞추고 빨리 움직이기 8 등원시키고 공원 한 바퀴 돌기 9 아이들 게임시간에 홈트 영상보고 따라하기 10 설거지하며 다리 뒤로 들어올리기 11 가끔 맘잡고 달리러 나가기 꼭 맘 잡지 않아도 생활 속 모든 움직임이 운동이라 생각하기 엄마의 체력은 국력! 육아력! 저장하시고 따라해보세요~