집에서 쉽게 따라하는 전신운동 #척추기립근 #중둔근강화

집에서 쉽게 따라하는 전신운동 #척추기립근 #중둔근강화

226. 허리통증 없애고, 척추기립근 살리는 실내 걷기 운동 ㅣft 부부한의사
쉽고 효과적인 등운동 3가지
➡️척추기립근강화➡️둔근강화➡️허벅지근육 강화➡️햄스트링 스트레칭까지 🔥쉬워보이는데 이거 전신운동으로 제대로네요👍#디앤디홈트 #홈트전문댄스강사 #홈트 #틈새운동 #전신운동
TV 보며 1분만 하세요나잇살 똥배 싹 빠지고 허리통증 사라집니다[플랭크자세, 코어운동, 집에서 운동, 노인 근력운동, 중년, 뱃살빼는운동, 플랭크 효과]
굽은 등 쫙 펴는 3초 운동 #홈트레이닝 #스트레칭 #어깨통증 #등통증
허리통증, 골반틀어짐이 있다면 매일 30초씩 해보세요!
다리로 벽을 미세요! 골반이 교정되고 걷기운동할 때 무릎통증이 사라집니다! [중둔근, 등척성, 엉덩이근육,대둔근] #쇼츠 #근력운동
90%가 잘못 알고있던 허리운동 (완전히 반대로 하고있다고..?)
집에서 골반교정 하세요 #shrots #hometraining
벽에 엉덩이를 대고 해보세요! 허리가 튼튼해지고 굽은어깨가 쫙 펴집니다![힙힌지, 경첩운동, 허리운동]
한시간 걷기 대신 5분 전신 운동
중년기 최고의 운동
중년 걷기운동 스쿼트 하지말고 무리하게 하지 마시고 , 시간날때 언제 어디서나 이운동하세요. 엉덩이 운동 유산소운동 어깨운동 무릎통증 허리통증 없이 쉬운운동
척추 기립근 스트레칭👊🏻
개구리 자세 매일 1분하면 생기는 변화?
[기분 좋은 날] 쉽게 따라하는 척추기립근 강화 운동!, MBC 210720 방송
누워서 꼭 하세요. 효과좋고 따라하기 쉬운운동
3초만에 허리와 골반 사르르 풀립니다 #오운완 #스트레칭 #허리스트레칭 #목스트레칭
집에서 쉽게 가능한 삼두 운동 루틴🔥
벽짚고 1분만 해보세요! 나잇살 똥배 빠지고 허리통증 사라집니다[플랭크자세 효과, 코어운동, 노인 근력운동, 중년, 뱃살빼는운동, 50대]#쇼츠 #근력운동