'냉찜질 VS 온찜질' 언제하면 효과가 있나요?

오십견 치료에 있어 냉찜질과 온찜질은 상황에 따라 적합한 시점과 효과가 다릅니다. 냉찜질은 주로 염증이 심하거나 통증이 극심한 급성기에 사용됩니다. 이는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이며, 혈관을 수축시켜 부종을 감소시키고 통증 신경을 둔화시켜 즉각적인 진정 효과를 제공합니다. 냉찜질은 얼음팩이나 차가운 물수건을 활용해 하루 23회, 1520분 정도 적용하는 것이 적절합니다. 반면, 온찜질은 통증이 줄어든 만성기나 어깨가 뻣뻣할 때 유용합니다. 이는 혈류를 증가시켜 조직의 치유를 돕고, 근육을 이완시켜 관절과 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다. 온찜질은 운동 전후 또는 어깨가 차갑고 뻣뻣할 때 뜨거운 팩이나 따뜻한 물수건으로 1520분씩, 하루 23회 시행하는 것이 좋습니다. 냉찜질과 온찜질 모두 사용할 때는 피부에 직접 닿지 않도록 수건을 감싸야 하며, 한 번에 20분 이상 찜질하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 오십견은 찜질만으로 완치되기 어렵기 때문에 전문의와 상담하며 적절한 치료를 병행해야 합니다. 상황에 맞는 찜질 방법을 선택하면 통증을 완화하고 회복을 촉진하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.