아름다운 옆라인을 만들어주는 옆구리와 중둔근운동! #필라테스체어 로 해볼까요?
체어스프링: 2We3 + 옐로우 캐딜락 스프링 셋팅! 중둔근의 힘에 따라 높이 다르게! 체어 쪽에 가까운 다리는 미니볼을 시트 옆에 두어 무릎을 살짝 밴딩! 바깥쪽에 위치한 다리는 풋트랩을 발 아치에 걸어준다 체어와 가까운 손은 페달 위에 둔다 반대 손은 팔꿈치열어 머리뒤에 둔다 귀와 어깨는 멀리! 마시고, 내쉬는 호흡에 옆구리 측면근육이 길어지게 페달을 눌러 스트레치해줍니다 동시에! 스트랩을 건 다리를~ 골반높이까지 들어올려줍니다 스트랩을 건 다리의 무릎이 안쪽으로 말려들어가지 않도록 허벅지 바깥쪽 근육을 사용하여 다리가 계속 정면을 바라보도록 한다
