전방십자인대 수술 후 재활 3단계(6-12주) | 관절센터 조영재 #관절전문병원 #예손병원 #전방십자인대재활

전방십자인대 수술 후 3단계는 수술 후 6주 이후에서 12주 사이에 해당됩니다 ☺ 6주 이후에는 보행 시 보조기를 착용하지만 각도를 최대로 열고 정상적인 보행을 할 수 있습니다 무릎 각도에 제한이 없고 통증이 상당히 호전되어 본격적으로 다양한 근력운동이 기능한 시기입니다 한쪽 다리를 사용하는 방법을 익혀 재손상을 예방하고 스포츠 복귀에 대비합니다 2단계 운동을 잘 따라오셨다면 6주쯤에는 완전신전과 130도 이상의 굴곡을 얻었을 것으로 생각합니다 만약 각도가 부족한 부분이 있다면 담당 의료진과 상담해 집중적으로 훈련해야합니다 또 아직 한 자세로 오래 유지하는 경우 무릎 관절이 뻣뻣해지는 현상이 나타날 수 있으므로 본격적인 근력 운동 전 사두근과 햄스트링 스트레칭을 해줍니다 * 같은 주수의 모든 환자에게 동일하게 적용되는것이 아니므로, 반드시 의료진과 상의 후 진행하는것이 좋습니다 ✅전방십자인대 재활 준비 운동 01:01 자가 스트레칭 ✅근력 운동 01:17 스쿼트 01:46 레그프레스 ✅근력 운동(닫힌사슬 운동) 02:18 한다리 강화운동이 중요한 이유 02:46 스플리트 스쿼트 02:51 워킹런지 ✅근력 운동(열린사슬 운동) 03:24 레그익스텐션 03:45 힙브릿지 ✅보행 및 고유수용 감각 훈련 04:47 한다리 서기 04:52 미니스쿼트 한 채로 옆으로 걷기 ✅코어 운동 05:00 크런치,플랭크,브릿지 수술 후 필요한 재활 단계별 운동 4단계도 많은 관심 부탁드려요😎⭐ ✅ 보건복지부 지정, 관절 전문병원 부천 예손병원 ✅ #재활치료 #전방십자인대 #재활프로그램 #전방십자인대 #재활치료 #재활프로그램