3일만에 좋아지는 오십견 운동 5가지! 보고 따라만 하세요! 반드시 좋아집니다.

필독! 5개의 운동은 모두 맨몸운동으로 쉽게 따라하실 수 있습니다 저강도 고반복이 효과적입니다 그리고 수시로 해주시는게 좋아요 환자분들은 아래 글을 꼭 읽어주세요 물리치료사 선생님들께서는 환자분들께 이 영상을 소개해주세요 유착성관절낭염(오십견)은 염증과 함께 관절유착이 진행되며 움직임의 제한이 생기고 통증이 동반되는 질환입니다 따라서 유착이 진행될수록 운동의 제한이 심해짐에 따라 통증을 느끼게 되는 범위도 늘어나게 됩니다 이를 방지하기 위해서 우리는 관절유착이 일어날 시간을 많이 주면 안됩니다 예를 들어 아침에 운동 빡세게 10회 5세트 하고 하루종일 팔을 가만히 두었다가 저녁에 또 10회 5세트 하는 것보단 아침, 점심식사전, 점심, 점심식사 후, 저녁에 3회 3세트를 하는것이 더 효과적입니다 즉 한꺼번에 많이 하는 것도 좋겠지만 그보다는 수시로 자주 해주시는게 더 좋습니다 운동원칙은 간단합니다 내가 할 수 있는 범위의 끝에서 시행하는 것이며, 통증은 참을 수 있는 범위 내에서 시행하시면 되며, 제한범위에서 나타나는 자극 및 통증은 정상적인 반응이나, 제한범위에 이르기 전에 통증이 일어난다거나, 가만히 있을때도 통증이 심하거나 잠을 잘때 통증이 심해서 깬다면, 이런 반응들은 염증이나 회전근개 손상 또는 석회성건염이 있을 수 있도 있는 문제이므로, 가까운 병원에서 진단받아보시는 것을 추천드립니다 유착성관절낭염(오십견)은 통증, 염증, 기능제한의 특징을 가진 염증성질환이며 난치성질환입니다 운동은 기능제한을 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다 운동은 건강에 도움이 되고 우리에게 필요한 것이란게 분명하지만 염증이 심할 경우에는 운동만으로 해결하기는 어려울 수 있으므로 무리한 운동을 하지 않도록 주의해주시기 바랍니다 ('운동-자극-염증악화-통증유발-움직임저하-관절유착악화'의 악순환) #물리치료사 #권도수 #오십견 #오십견운동 #오십견치료 #어깨재활 ★권도수 - 대전 도수치료 방문전 상담하기(내원 전제로 상담가능) 성함과 연락처, 본인의 상태를 보내놓으셔야 답장해드립니다 ▶운동&치료 동기부여 →운동이 싫다구요? 이거 보세요! →도수치료 효과적으로 받는방법1 →도수치료 효과적으로 받는 방법2 ▶오십견이 뭐죠? →어깨가 자꾸 으쓱되는 이유? 알려드림 →오십견이 뭘까? 어떻게 치료해야할까? ▶루틴운동 →입문 : 권도수 오십견 BEST 5 운동 →낮 : 매일하는 오십견 체조 →밤 : 밤마다 엎드려서 해야하는 루틴운동 ▶내회전 운동 →팔 뒤로 올릴때 날개뼈 뜬다면?시청! →팔 뒤로 올리기를 위한 운동! →꼭 해야하는 팔 뒤로 올리기 운동! →팔이 뒤로가게 해주는 운동!! →수건운동 이렇게 하세요!! ▶외회전 운동 →선서자세 안된다구요? 외회전운동 ▶오십견 재활운동 - 난이도 상 →폼롤러 어깨운동으로 가동성증진 →오십견 마지막재활! 나무봉 운동 ▶권도수 유튜브 콜라보 영상 1 오십견 원인 및 치료법 → 2 오십견 증상 및 구별법 → 3 오십견 셀프 운동치료법 4가지 → 4 오십견 도수치료전후비교 → 5 오십견 효과좋은 셀프운동 5가지 → ▶권도수 인스타그램 바로가기 →