잘록한 허리, 골반 라인 만들어 주는, 허리/무릎/골반 통증 잡는 중둔근 운동 50분 풀 수업 (레벨1)

엉덩이 속근육 강화 운동 50분 수업 영상 입니다 중둔근과 이상근이 약해지면 골반과 척추를 충분히 지지해 주지 못해 허리의 통증을 유발하고 무릎과 골반까지 통증이 이어질 수 있어요 이 운동들을 하기 위해서는 고관절의 움직임이 적절히 이루어 져야 하기 때문에 고관절 스트레칭도 함께 구성한 수업이니, 처음부터 잘 따라한다면 수월하게 운동을 할 수 있을 꺼에요 🔆방콕마담과 같이 하는 초급자를 위한 필라테스, 실시간 온라인 라이브 클래스🔆 개인레슨을 받는 것처럼 상세하고 직관적인 설명으로 운동에 대한 갈증과 궁금증 해소해 드립니다 화면을 보며 잘목된 동작을 콕 찝어 교정해 드립니다 운동을 처음하는 분들도 바로 옆에서 가르쳐 주는 것 같은 느낌을 받을 수 있을 꺼에요 어디서나 마스크 없이 자유롭게 운동할 수 있습니다 본전 뽑는 홈 필라테스 추운 겨울, 길어지는 집콕 생활에 온몸이 뻐근하다면 홈 필라테스가 정답입니다 집에서 받는 그룹 필라테스로 편안히 저렴하게 운동해 보세요 ( 월수 오후6시 50분 수업 월 8회) 문의: bkkmadam02@naver com ---------------------------------------------------------- 0:00 인트로 0:40 웜업스트레칭 10:40 사이드운동1 21:20 중간스트레칭1 24:50 사이드운동2 35:25 중간스트레칭2 38:34 복근운동 45:00 마무리 스트레칭 #중둔근운동 #고관절스트레칭 #복근운동