'넓은 어깨'와 '프레임'을 동시에 넓히는 방법!? [등 운동 루틴 초보]

반갑습니다 밝혀지지 않은 헬스 비밀을 파헤치는 쇠질X파일입니다 남자는 등빨이란 말도 있듯이 남자라면 넓은 등판을 원할 것입니다 근데 이런 프레임을 빠르게 넓힐 수 있는 방법이 있다면 믿어지십니까? 오늘 영상에서는 광배근에 자극을 제대로 꽂아줌으로써 넓은 등판과 광활한 프레임을 갖기 위한 방법을 알려드리겠습니다 밝혀지지 않은 운동 꿀팁을 지금부터 알아보죠 [쇠질X파일] 비즈니스 및 협업 문의는 fitxfile@gmail com --------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - 넓고 광활한 등판을 넓히기 위한 밝혀지지 않은 비밀 00:30 - 멀더가 밝혀낸 광배근을 넓히는 방법 01:00 - 광배근 하부를 선활성화 하는 방법 (케이블 풀오버) 01:47 - 광배근 상부를 선활성화 하는 방법 (원암 랫풀다운) 02:27 - 전완근 털려서 더이상 못하겠다면? 멀더의 특급 X파일 02:58 - 멀더의 프레임을 빠르게 넓히는 X파일