치얼스🥃 #치얼스 #건배 #건강 #주스 #박앵두 #그래요 #추천 #대세 #미스타킴 #미스타킴사단 #kmb컴퍼니 #kmbcompany #막내 #장미남 #장윤서 #황금알

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건강한 어깨와 날씬한 등을 만들어주는 닐링 스완 암!

'엉덩이 근육을 강화'해주는 동작

굽은 어깨를 활짝 열어줄 수 있는 '스완 동작'

탄탄한 허벅지와 뒤태를 만들어주는 '발레핏, 리벌스 플랭크 데벨로페'

날씬한 옆구리를 만들어 주는 '사이드 윗몸일으키기'

잘록한 허리선을 만들어 주는 '사이드 라잉'

체간의 근력을 강화해주는 '세발 기기 동작'

탄력 있는 하체를 만들어 주는 '원 레그 리프트 브릿지'

굽은 등과 거북목 개선에 도움이 되는 교정 운동!

탄력 있는 허벅지를 만들어주는 '닐링 스쾃'

전신의 체지방을 태워주는 '사이드 플랭크 클램'

날씬한 옆구리와 애플힙을 만들어주는 '사이드라잉'

건강한 어깨와 허리를 만들어주는 '바늘 꿰기 스트레칭'

날씬한 허리 라인을 만들어주는 '옆구리 운동'

탄력 있는 뒤태를 만들어주는 '스케이트 변형 동작'

굳은 허리를 시원하게 늘려주는 '몸통 스트레칭'

날씬한 허리를 만들어 주는 '사이드 밴드'