「려경요가」 80분 * 하타요가 골반집중 고전좌법으로 단계별 후굴각성,전굴,비틀기까지 초중급은 가능한만큼 / 바마데바아사나AB / 에카파다라자카포타아사나A / 가능하면 차크라타다

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중급이상은 함께, 초중급은 본인의 숙련도에 따라 함께 할 수 있는 하타요가 올레벨 영상입니다:) 고전 좌법 위주로 후굴과 전굴 비틀기를 함께 하며 에너지를 깨워 머리까지 맑은 수련 함께 해요 :)

「려경요가」 80분 * 하타요가 골반집중 고전좌법으로 단계별 후굴각성,전굴,비틀기까지 초중급은 가능한만큼 / 바마데바아사나AB / 에카파다라자카포타아사나A / 가능하면 차크라타다
「려경요가」 80분 * 하타 좌법위주 집중수련 / 단계별로 / 가능하면 틱톡까지 / 깊은후굴 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha
「려경요가」 80분 * 골반집중 테라피 하타요가 / 골반어깨 풀어내며 좌법으로 지친 몸과 마음을 위해 가능하면 요가단다아사나 후굴은 카포타아사나까지 /초중급도 부담없이 편안하게
「려경요가」 80분 * 하타요가 올레벨 / 단계별로 되는만큼 / 깊은후굴 / 어깨풀기 / 골반풀기 / 가슴열기 / 하누만 / 후굴 / 하타요가중급 /천천히 후굴 단계별접근
「려경요가」 80분 * 하타요가 왕비둘기 천천히 단계별로 접근하기 / 에카파다라자카포타아사나 / 초중급 / 하타중급 / 골반푸는요가 / 어깨푸는요가 / 홈요가 / 요가셀프수련
「려경요가」 70분 * 하타요가 하체집중 각성 골반, 고관절, 장요근 깊게풀어내기 / 깊은자극과 깊은 호흡 / 바른정렬로 기초기반 탄탄하게 / 가능하면 시르사파다 역자세 후굴까지
「려경요가」 80분 * 하타요가 바른 척추와 시원한 골반어깨 를위한 움직임 / 천천히 골고루 시원하게 / 골반풀기 / 어깨가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha
「려경요가」 80분 * 하타요가 서서앉아서누워서 전신시원하게 / 가능한만큼 깊은후굴 역자세까지 /골반풀기 / 가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha / 머리서기
「려경요가」 75분 * 어깨집중 하타요가 집중수련 / 에카파다라자카포타C 까지 접근 / 골반어깨 골고루 풀어내며 후굴접근 / 어깨 근력 코어 강화도 함께 / 초중급은 가능한 만큼
「려경요가」 50분 * 하타요가 기본에 충실하게 기후전비도 올레벨 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별 후굴접근 / 초보자도 가능한 하타요가 / 코브라자세 / 안타라반다라자카포타사나
「려경요가」 50분 * 하타요가 올레벨 어깨골반 천천히 풀면서 좌법과 스탠딩으로 골고루 / 부담없이 편안하게 수련하기 / 피크포즈 에카파다 우르드바다누라아사나 / 초급은 가능한만큼
「려경요가」 30분 * 비둘기자세 정렬 지키면서 / 골반교정 / 골반집중 / 가능한만큼 / 고관절요가 / 골반시원한요가 / 고관절시원하게 / 골반교정 / 하타요가/에카파다라자카포타
「려경요가」 55분 * 하타요가 올레벨 반복하기 좋은 골반어깨 교정하며 풀어내기 / 파드마에서 좌법위주로 / 골반풀기 / 어깨가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha
「려경요가」70분 * 하타요가 올레벨 골반어깨 하나씩 풀어내며 깊은 후굴까지 / 좌법위주로 / 골반풀기 / 어깨가슴열기 현자세 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha
요가, 에카파다라자카포타사나~#shorts #yoga
전신을 풀어주는 30분 데일리 요가 | 전신 스트레칭
척추가 이완되며 에카파다라자카포타사나
「려경요가」 80분 * 하타요가 집중수련 비파리타살라바 천천히 접근 / 숙련을 위한 깊은 후굴 수련 / 천천히 척추에너지 깨우며 정신까지 맑고 개운하게 집중수련 / 가능한 만큼