백세까지 건강한 몸 만들기! 30분 홈 필라테스 전신 근력강화 루틴

누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 30분 홈 필라테스 루틴! 🧘‍ 전신 근력강화 운동으로 탄탄하고 건강한 몸을 만들어보세요 이 영상은 필라테스의 기본적인 동작을 통해 근력을 강화하고, 나이 들면서도 건강하게 활동할 수 있는 몸을 만들어주는 운동입니다 매일 꾸준히 실천하면 백세까지 건강한 몸을 유지할 수 있어요! 💪 ▶️ 30분 동안 집에서 할 수 있는 간단한 운동으로 몸의 밸런스를 맞추고 근력을 강화하세요 필라테스는 몸에 부담을 주지 않으면서도 전신을 균형 있게 단련할 수 있는 효과적인 운동이에요 👉 지금 바로 시작해서 더 건강한 몸을 만들어보세요! 00:22 Single Leg Teaser - 03:11 Jump to the Workout (운동으로 바로가기) 06:27 Prone Back Extension Stretch 08:08 Active Knee-to-Elbow Plank - 10:29 Jump to the Workout (운동으로 바로가기) 13:29 V-Position Tabletop Lift - 15:54 Jump to the Workout (운동으로 바로가기) 21:45 Three-Legged Downward Kick - 24:48 Jump to the Workout (운동으로 바로가기) 30:30 Narrow-Stance Squat - 32:57 Jump to the Workout (운동으로 바로가기) #필라테스 #홈운동 #근력강화 #전신운동 #백세건강 #필라테스루틴