운동후 근육통에 좋은 음식 #운동음식 #비타민E음식 #단백질음식 #마그네슘음식 #아몬드효능

운동 후 피로와 근육 회복을 돕기 위해 다양한 식품과 보충제가 권장되고 있습니다 그중 이 식품은 최근 운동 후 근육 회복에 탁월한 도움을 준다는 연구 결과가 주목받고 있습니다 이 식품은 첫번째, 비타민 E가 풍부해 운동 후 미세 손상과 산화 스트레스에 노출된 근육의 회복에 도움을 줍니다 이는 근육의 피로를 줄이고, 더 빠르게 재생하도록 하는 데 중요한 역할을 합니다 두번째, 이 식품은 식물성 단백질이 함유되어 있어 운동 후 근육 회복에 필요한 단백질 섭취를 보충할 수 있습니다 단백질은 손상된 근육 섬유를 복구하고 새로운 근육 조직의 형성을 촉진합니다 세번째, 이 식품에 함유된 마그네슘은 마그네슘은 근육 경련을 줄이고 피로를 해소하는 데 도움이 되므로, 운동 후 적절한 양을 섭취하면 전반적인 회복 속도를 높일 수 있습니다 이 식품은 바로, 아몬드 입니다 운동 후에는 간단히 아몬드를 간식으로 섭취하거나 스무디에 넣어 먹는 방법이 있습니다 약 20~30g의 아몬드를 운동 후 30분 이내에 섭취하면 가장 좋은 효과를 볼 수 있습니다