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아침에 일어나 운동을하고 아침6시 공복에운동합니다 매일 한시간씩! 땀복입고! 샤워하고 아침 7시 녹차를 마셔요 1 5리터 따뜻하게 다 마셔요😍 처음엔 다 먹기 힘들어서 나눠먹기도 했는데 지금은 금방 다 마셔요 녹차가 카페인이 있어 안맞으시면 루이보스나 다른차도 얼마든지 좋아요 녹차편은 추가로 영상 설명할게요 8시반정도 아침 샐러드 위주로 먹는데 다양하게 만들어 먹어 질리지 않게 유지해요 공복유지(식사간 공복은 4~6유지) 간식 안먹어요 점심은 오후 3시~4시 일반 식사하는데요 당류음식은 피하고 자극적인 음식 안먹어요 식이섬유와 단백질이 풍부한 음식으로 선택을 하는데 만약 순대국이 먹고 싶다 그러면 1 야채를 먼저 챙겨나거나 반찬 먼저 먹고 2 건더기 위주로 먹어요 국물과 밥은 반정도만 먹어요 근데 다드셔도 좋아요 하루두끼라 점심은 다 드셔도 좋아요 저는 3~4시 점심 먹고 16시간 공복유지! 직장인은 아침은 12시에 점심을 6시로 보시고 두끼만 챙기시면 되는겁니다 그렇게 16시간 공복유지! 다음날 반복을하는데요 저녁 약속이 있는 날은 잔자기전 4시간전까지만, 그리고 물은 2시간 전까지만 먹어주면서 살뺐어용~ 16시간 공복 수면시간 포함이라 생각보다 안힘들어요 생활 속 움직임을 습관화해주세요 생활 속에서 움직이는 습관을 들이면 칼로리 소모가 꾸준히 이루어지면서 살을 좀 더 빨리 많이 빼실 수 있을 거예요