느슨해진 골반을 튼튼하게 #50대 #diet #다이어트 #체중감량 #건강정보 #건강#골반운동 #뱃살 #체지방 #홈트레이닝 #홈트추천 #쉬운운동 #sports #쇼츠 #shorts

케겔 운동의 효과는 매우 다양합니다 첫째, *요실금 개선*입니다 많은 연구에 따르면, 케겔 운동은 배뇨를 조절하는 근육을 강화시켜 요실금 증상을 대폭 개선하는 데 기여합니다  80% 이상의 개선율이 보고되었습니다 이렇게 근육을 튼튼하게 함으로써 여성과 남성 모두의 생활 질이 향상되고 있습니다 둘째, 성 기능 향상입니다 이 운동은 성적 자극을 높이고, 오르가즘의 강도를 증가시키는 데 도움이 됩니다 연구에 따르면, 70% 이상의 사용자들이 만족감을 느꼈다고 보고하고 있습니다 셋째, 산후 회복 능력을 높입니다 출산 후 골반저 근육의 회복을 돕고, 출산 전 상태로의 빠른 회복을 기대할 수 있습니다  90% 이상의 효과적인 회복율이 있다는 사실도 유의할 만합니다 넷째, 골반 통증 완화 효과입니다 골반저 근육을 이완시키고 강화함으로써 통증을 감소시킬 수 있습니다  60% 이상의 통증 감소율이 관찰되었습니다