자기전 엎드려 다리를 뒤로 올리면? 이런 일이 일어납니다! 늙지 않으려면 스쿼트 대신 이 운동 하세요[엉덩이 근육,힙업,대둔근,무릎, 근육,중년,하체운동,다리운동]#쇼츠 #근력운동

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의자에 앉아서 이 운동 해보세요! 무릎 허리통증 사라지고 엉덩이에 탄탄한 근육생깁니다[다리벌리기,스쿼트,중년하체,허벅지근육,엉덩이근육,대둔근,근육부자,맨몸운동,노화]#쇼츠#근력운동
스쿼트 보다 효과적인 엉덩이 커지는 방법! 매일 이 동작을 하시면 10년은 젊어집니다! [중년 건강 운동] #힙업운동 #윗엉덩이만들기 #엉덩이운동 #shourts
힙업? 하루 10번만 따라해보세요!
무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]
늙지 않으려면 스쿼트 대신 침대에서 잠자기 전에 다리를 벌리는 이 운동 1분하세요[엉덩이운동, 중년다이어트,중둔근,골반강화,무릎관절통증,하체운동,고관절,다리운동]#쇼츠 #근력운동
알아두면 평생 써먹는 근육운동 늙지않으려면 스쿼트 대신 해보세요[다리운동,근육운동,하체,무릎강화,뱃살,코어,허벅지근육,무릎통증,허리,엉덩이근육,중년운동,혈액순환]#쇼츠 #근력운동
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