vitamin ke liye kya khana chahie in Hindi. विटामिन के लिए क्या खाना चाहिए।

‪@Anandhealthcare‬ #vitaminddeficiency #vitamin #vitamindfoods Vitamin ke liye kya khana chahie in Hindi. विटामिन के लिए क्या खाना चाहिए। Sharir mein vitamin badhane ke liye kya khana chahie. Vitamin k ke liye kya khana chahie. Sharir ke liye sabse achcha vitamin kya hai. Vitamin Di kaise badhaen. Vitamin A kaise pura Karen. Vitamin c kaise badhaen. विटामिन सी विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ ही हड्डियों दांतों ऊतकों के निर्माण में अहम भूमिका निभाते हैं। लेकिन प्रत्येक व्यक्ति उमर महिला पुरुष को उनके स्वास्थ्य की समस्याओं के आधार पर अलग-अलग जरूरत होती है। विटामिन सी फल ब्रोकली,ब्रेसेल्स,स्प्राउट से प्राप्त कर सकते हैं गर्मी में खत्म हो जाते हैं। आपको कच्चा ही खाना चाहिए जैसे चकुंदर सेंटर नींबू अदरक से पूरा कर सकते हैं। विटामिन ए विटामिन ए यानी रेटिनाल केवल पशु उत्पादन पदार्थ में ही पाया जाता है। जैसे लीवर अंडे की जर्दी ,पनीर, दूध वैसे बीटा कैरोटीन जिसे मानव शरीर में विटामिन ए में बदल देता है। जिससे आप लाल और गहरे रंग की सब्जियां जैसे गाजर गोभी पालक टमाटर नारंगी फल खुमानी में पाया जाता है। विटामिन ए की कमी से होने वाले रोग जैसे रतौंधी आंखों का सफेद होना कार्य सुखना तब का सूचक पापड़ी डर होना इम्यून सिस्टम कमजोर होना और बच्चों का विकास बीमा होना विटामिन ए की कमी से। विटामिन डी विटामिन डी को सूर्य विटामिन भी कहते हैं इसे अपने आहार के साथ-साथ संवाद से पूरा किया जा सकता है विटामिन डी एक जरूरी विटामिन भी है जो शरीर में कैल्शियम फास्फोरस को कंट्रोल करता है या हड्डियों दांतों के रखरखाव में मदद करता है विटामिन डी की कमी से बच्चों की हड्डियां टेढ़ी-मेढ़ी हो जाते हैं। बड़ों में दर्द होता है। विटामिन डी अनाथ सोया दूध , संतरे का रस,दूध, मक्खन अंडे का पीला भाग मछली तेल से पुर किया जा सकता है। विटामिन के विटामिन के खून में थक्के जमने के लिए जरूरी होता है मुख्य रूप से हारी और पत्तेदार सब्जियां पालक गोभी दाल आदि में मिल जाता है। विटामिन के की कमी से खून में थका नहीं हो पाता। खून बहने लगता है। पेट और हाथ में आंत घाव, उल्टी में खून आना ,पेशाब या मल में खून आना। विटामिन के की कमी से टूटी हड्डी देर से जुड़ती है हाथ से हार्ट से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं। ------*------------*------/--------------- इसके अलावा कैल्शियम डेरी उत्पादन से पूरा कर सकते हैं। आयरन की कमी में बीस मटर धैर्य हरे रंग की सब्जियों से पूरा कर सकते हैं। मैग्नीशियम की कमी में नट्स बीस हरी और पत्तेदार सब्जियों से पूरा कर सकते हैं। पोटेशियम संतरे ,केले ,पालक और जिंक बीफ ,बीन्स ,मटर अपने भोजन में शामिल कर पूरा किया जा सकता है। विटामिन b12 और फोलिक एसिड। विटामिन b12 और फोलिक एसिड पूरा करने के लिए मांसाहारी लोग मांस मछली अंडे से पूरा कर सकते हैं ।और शाकाहारी लोग विटामिन बी अपनी खुराक से पूरा करना थोड़ा मुश्किल होता है ।क्योंकि विकल्प बहुत कम ही होते हैं जैसे दूध खमीर इसे आप सुबह और दोपहर के भजन में सलाद को बढ़ाकर पूरा कर सकते हैं। फोलिक एसिड कई चयापचय है प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है। जो कोशिकाओं का विभाजन में वर्दी करता है। यह आप हरी सब्जियां पत्तेदार सब्जियों दालों में व अंकुरित अनाज गेहूं और साबुत अनाज से पूरा कर सकते हैं। विटामिन b12 की कमी से थकान कमजोरी हाथ पैरों में सुन्नपन मन उदास रहना वजन कम होना जैसी समस्याएं होने लगते हैं। फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया तब होता है जब पर्याप्त मात्रा में लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती। गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड पर्याप्त मात्रा में लेना चाहिए। इसकी कमी से थकान ,कमजोरी ,पीलापन ,चिड़चिड़ापन सांस की तकलीफ, चक्कर आने लगते हैं जीभ लाल और छाले हो जाते हैं मुंह का स्वाद बिगड़ जाता है। इसलिए अपने शरीर के लक्षण पहचान कर विटामिन की कमी फल और सब्जियों से पूरा कर सकते हैं। डॉ लक्ष्मण सिंह आनंद। आनंद हेल्थ केयर #definitiondeficiency #vitamin# vitaminc#vitamina#vitaminc #vitamind #vitamind #vitamindfoods #vitamincskincare #vitamink #vitaminb12deficiency #food #folicacid #