200726 ์•„์นจ์ฒด์กฐ ๐Ÿ‡ฐ๐Ÿ‡ท

200726 ์•„์นจ์ฒด์กฐ ๐Ÿ‡ฐ๐Ÿ‡ท

2020 ์ œ1ํšŒ ์œ ๋Ÿฝํ•œ๊ธ€ํ•™๊ต ์ฒญ์†Œ๋…„ ์—ญ์‚ฌ์ •์ฒด์„ฑ ์˜จ๋ผ์ธ-ํ™ˆ ์บ ํ”„ 7์›”26์ผ 9:00~9:30 ์•„์นจ์ฒด์กฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค **๋‹ค์Œ ๊ฐ•์˜** 09:30 ์ด๋ฏธ๋ฅต, ํ•œ๊ตญ์ ์ธ ๊ฒƒ์€ ๋ฌด์—‡์ผ๊นŒ? ๊น€์ค€์šฐ์„ ์ƒ๋‹˜ ์‚ฌ์šฉ๋œ ๋ฐฐ๊ฒฝ์Œ์•… 1 ZICO - Any Song ์ผ๋ถ€ 2 ์ž์ด์–ธํ‹ฐ - ๋…ธ๋ž˜

๊ตญ๋ฏผ์ฒด์กฐ - ๋‹ค์‹œ๋ณด๊ธฐ
์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ - "์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ" Stretching ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฆฌ์—†๋Š” ์‹ญ๋ถ„
๊ตญ๋ฏผ์ฒด์กฐ ๊ต์œก์šฉ ์˜์ƒ
[4K] ํ•˜๋ฃจ 15๋ถ„! ๋‚ด ๋ชธ์„ ๋ฐ”๋ฅธ์ž์„ธ๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ
โ–ถ๏ธ์ค‘๋…„์„์œ„ํ•œ ์ ํ”„์—†๋Š” ์•„์นจ์ฒด์กฐ | ๊ด€์ ˆ์— ๋ฌด๋ฆฌ์—†๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ | ์ธต๊ฐ„์†Œ์Œ์—†๋Š” ์šด๋™ | ๋ฌด๋ฆŽ์•„ํŒŒ๋„ ํ• ์ˆ˜์žˆ๋Š” ์šด๋™ [๋จน๊ณ ๋นผ๊ณ  EatFit]
#๊ตญ๋ฏผ์ฒด์กฐ #์—ฐ์†3ํšŒ #3ํšŒ #ํ•ดํ”ผ๊ฐฑ ๊ตญ๋ฏผ์ฒด์กฐ ์—ฐ์†3ํšŒ
[4K ๊ณ ํ™”์งˆ]๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•์ฒด์กฐ๏ฝœ์ „์‹ ์šด๋™ ์œ ์‚ฐ์†Œ 6๋ถ„ ์ฒด์กฐ ํ™ˆํŠธโœ”๏ธ๏ฝœ์ƒˆ์ฒœ๋…„๊ฑด๊ฐ•์ฒด์กฐ! ๊ตญ๋ฏผ์ฒด์œก์ง„ํฅ๊ณต๋‹จ/KSPO
๊ตญ๋ฏผ์ฒด์กฐ - ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ Stretching
5. [ํ•˜๋ฃจ 10๋ถ„ ๋‰ด์Šคํƒ€ํŠธ ๊ฑด๊ฐ• ์ฒด์กฐ] | ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ๋‰ด์Šคํƒ€ํŠธ, ์ฒด์กฐ, ์œ ๋ฐฉ์•”, ๋‚œ์†Œ์•” |
โ–ถ๏ธ๋งค์ผ์•„์นจ ์—๋„ˆ์ง€์ถฉ์ „ํ•˜๋Š” 8๋ถ„์ฒด์กฐ | ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ ์‹ซ์€๋‚  ํ™œ๋ ฅ์„ ์ฃผ๋Š” ์šด๋™ [๋จน๊ณ ๋นผ๊ณ  EatFit]
๋‚ด ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์–ด๋•Œ์„œโ™ช์— ๋งž์ถฐ '๊ธฐ์–ต๋ ฅ ๋ฐ•์ˆ˜ ์ฒด์กฐ' [๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๋ชจ ์ข‹๊ธ‹๋„ค]
๊ตญ๋ฏผ๊ฑด๊ฐ•์ฒด์กฐ
ํ•˜๋ฃจ 30๋ถ„์œผ๋กœ 24์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฐ€๋ฒผ์›Œ์ง€๋Š” ์ „์‹ ์ผ€์–ด ํ’€๊ธฐ์ฒด์กฐ!
์‹ ๋ฐ”๋žŒํ™ˆํŠธ 26ํšŒ [ํŒ”๋š์„ ํƒ„ํƒ„ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š” ์šด๋™] #health #hometraining #senior
์–ด๋ฅด์‹ ๋“ค ์ƒ์ฒด์šด๋™ /์•„์นจ์ฒด์กฐ/ ๋ฐฑ์„ธ์šด๋™/์ขŒ์‹์šด๋™
๋…ธ์ธ ๋งž์ถคํ˜• ๊ฑด๊ฐ• ์ฒด์กฐ "9988 ์ฒด์กฐ" | ๊ด€์ ˆ ์›€์ง์ž„ ๊ทผ๋ ฅ ํ–ฅ์ƒ
๊ตญ๋ฏผ ์ฒด์กฐ
๐ŸŽผ ์ฒญ์ถ˜์œ ์น˜์› ๐ŸŽผ | ๋‚ด ๋‚˜์ด๊ฐ€ ์–ด๋•Œ์„œ | ๊ฑด๊ฐ•์ฒด์กฐ | ์ธ์ง€ํ–ฅ์ƒ ์‹œ๋‹ˆ์–ด์ฒด์กฐ | ์‹ค๋ฒ„๋Œ„์Šค (Senior dance fitness) | ์‹ค๋ฒ„์ฒด์กฐ
์‹œ๋‹ˆ์–ด์š”๊ฐ€ (6ํšŒ) || ์ „์‹ ์šด๋™
9988[์‹ค๋ฒ„์ฒด์กฐ] ์•„์นจ์šด๋™ 1ํƒ„