허리 통증 잡는 초간단 운동법
#스트레칭 #노화방지 #걷기 💁유의할 점 재정리 1) 무릎은 골반 넓이보다 넓게 벌려, 위 동작 수행 시 고관절 또한 자연스럽게 움직일 수 있도록 할 것 2) 굴곡 및 신전 동작 시, '최대 가동 범위' 까지 과하게 하는 것은 삼가 - 이 동작의 목적은 스트레칭이 아닌 척추의 자연스러운 움직임을 위한 Warm-up 동작이기 때문 3) Cat & Camel 이라는 이 동작은 척추뼈 사이의 마찰을 줄여주고 디스크 스트레스를 줄여줄 수 있음 하지만, 7~8번 이상의 반복 동작부터는 위 효과를 유의미하게 줄여주지 못했다는 연구 결과에 따라, 최대 7번까지만 하는 게 효율적임
