๐ฅ์ถ์ ์ ํญ์ ๋๋น! ํตํญํ๊ธ โ์ ์ค์ ์์ํ๋ ๋ฑ์ด๋นผ๊ธฐ์ด๋โ + ์ ์ฐ์์ด๋๐ฅ
#๋ฑ์ด๋นผ๋์ด๋ #๋ฅ๋ฐฐ์ด๋ #๋ค์ด์ดํธ #์์ํ๋์ด๋ #์ ์ฐ์์ด๋ โฃ ์ถ์์ฐํด์ ๋ง์ด ๋จน์๊ฑฐ๋ค! โฃ ๋ฑ์ด์ ๋นจ๋ฆฌ ๋นผ๊ณ ์ถ๋ค! โฃ ๋ณต๋ถ์ด๋์ ํ๋ฉด ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ๋ค! โฃ ์ธต๊ฐ์์ ๋๋ฌธ์ ๋ฐ์ง ๋ชปํ๋ค! ์ด 3๊ฐ์ง ์ค ํ๋๋ผ๋ ํฌํจ์ด ๋๋ค๋ฉด ์ง์คํ์ธ์๐ ๋ด์ผ ์ ๋ก๋ ๋ ์๋ก์ด ์์์ โ์ธต๊ฐ์์Xํ๋ฆฌํต์ฆX ์์ํ๋ ๋ฑ์ด์ด๋โ ์ ๋๋ค๐ โฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธ ๐1์ผ๋ถํฐ 14์ผ๊น์ง ํจ๊ณผ์ข์ ์ด๋ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด?! ๐ ๐์ ์ง๋์ ์ผ์์ด ๊ถ๊ธํ๋ค๋ฉด? ๐ โฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธ ๐๋นํ๋ฏผ์ ์ง๋ 2์ฃผ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ฑ๋ฆฐ์ง๐ ๋นํ๋ฏผ์ ์ง๋ ํํ์ด์ง์๋ ํกํก์ด๋ค์ด ๋ ํจ์จ์ ์ผ๋ก ์ด๋ํ ์ ์๋ ํ๋ฒ ์ง,ํ๋์ด,๋ฑ์ด,์ ์ ๋ฑ๋ฑ ๋ค์ํ 2์ฃผ ์ด๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ด ์์ต๋๋ค๐ 2์ฃผ ํ๋ก๊ทธ๋จ ํํ์ด์ง โท ๋ชจ๋ ํ๋ก๊ทธ๋จ์ โ๋ฌด๋ฃโ๋ก ์ ๊ณต๋๋ฉฐ ์ด ํ๋๋ง ์ ๋ฐ๋ผํ์ ๋ ๋์ ๋๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ค ์ ์์ผ๋ ๊ฑด๊ฐํ ๋ชธ์ ๋ง๋ค๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ฐธ์ฌํด๋ณด์๋ ๊ฑธ ์ถ์ฒ๋๋ฆฝ๋๋ค๐ช ๐VitaminJINY 2-week exercise program challenge๐ On the website of VitaminJINY, It's the only way for them to work out more efficiently There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc ๐ Two-week program homepage โท All programs are free of charge If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect If you want to build a healthy body, I recommend you participate ๐ช โฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธ ๐๋นํ๋ฏผ์ ์ง๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง ์ฐธ์ฌ ๋ฐฉ๋ฒ โ๏ธ๋นํ๋ฏผ์ ์ง๋์ ํจ๊ป ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์์ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ๋ณธ ์์์ ๋๊ธ๋ก ์ฐธ์ฌํด ์ฃผ์ธ์! โ๏ธ'์์์ด ๋ฐ์ด๋ค' ๋ผ๋ ๋ง์ฒ๋ผ ๋ณธ ์์์ ๋๊ธ๋ก ์ถ์์ ํ๋ ๊ฒ ๋ง์ผ๋ก๋ ๊ฐํ ๋๊ธฐ๋ถ์ฌ๊ฐ ๋ ์ ์์ผ๋ ๊ผญ ์ถ์์ธ์ฆ์ ํ์๋ ๊ฑธ ์ถ์ฒ๋๋ฆด๊ฒ์๐ช โ๏ธ์ถ์์ ํ ํกํก์ด๋ค์๊ฒ ํ์ ์ค ์ ์๋ ๋ฉ์์ง ๋๋ ํํธ๋ฅผ ํตํด ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์ฑ๊ณตํ ์ ์๊ฒ ์ ์ง๋๊ฐ ๋๊น์ง ์์ ํ๊ฒ ์ต๋๋ค! ๐๋ฑ ํ๋ฒ๋ง ํด๋ณด๋ฉด ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค๋ ์ถฉ๋ถํ ํ์ค ์ ์์ด์๐ We created a 2-week challenge plan for body line๐๐ ๐Challenge link๐ โ Until the day we make a pretty body! I will help you๐ Fighting๐ And If you come to You can get simple exercise movements and exercise information๐! โฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธโฃ๏ธ 0:00 1๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 1:09 2๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 2:14 3๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 3:19 4๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 4:24 5๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 5:29 6๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 6:34 7๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 7:39 8๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 8:44 9๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 9:49 10๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 10:54 11๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 11:59 12๋ฒ์งธ ๋์ ์์ 13:04 ๋ง์ง๋ง ๋์ ์์