๐Ÿ”ฅ์ถ”์„ ์ „ ํญ์‹ ๋Œ€๋น„ ์ „์‹  ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ง€๋ฐฉ ๋Œ€ํŒŒ๊ดด ์šด๋™๐Ÿ”ฅ Feat. ์šด๋™ ์ค‘ ๋ฏธ์ณ๋ฒ„๋ฆฐ ์‹ ์ง€๋‹ˆ (์ „์‹ ์šด๋™ ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ)

๐Ÿ”ฅ์ถ”์„ ์ „ ํญ์‹ ๋Œ€๋น„ ์ „์‹  ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์ง€๋ฐฉ ๋Œ€ํŒŒ๊ดด ์šด๋™๐Ÿ”ฅ Feat. ์šด๋™ ์ค‘ ๋ฏธ์ณ๋ฒ„๋ฆฐ ์‹ ์ง€๋‹ˆ (์ „์‹ ์šด๋™ ์œ ์‚ฐ์†Œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ)

#์นผ๋กœ๋ฆฌํญ๋ฐœ์šด๋™ #์ „์‹ ์šด๋™ #์ฒด์ง€๋ฐฉํƒœ์šฐ๋Š”์šด๋™ ๐ŸŒˆInstagram์œผ๋กœ ์˜ค์‹œ๋ฉด ๋” ๋‹ค์–‘ํ•œ ์šด๋™ ๋™์ž‘๋“ค์„ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!! ๐Ÿ‘‰ ๐Ÿ’•๋น„ํƒ€๋ฏผ์‹ ์ง€๋‹ˆ 2์ฃผ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๐Ÿ’• ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์—๋Š” ํ†กํ†ก์ด๋“ค์ด ๋” ํšจ์œจ์ ์œผ๋กœ ์šด๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํ—ˆ๋ฒ…์ง€,ํŒ”๋š์‚ด,๋ฑƒ์‚ด,์ „์‹  ๋“ฑ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ 2์ฃผ ์šด๋™ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’• ์ด ์˜์ƒ์€ 2์ฃผ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์˜ ์ผ๋ถ€๋ถ„์œผ๋กœ ๋ชจ๋“  ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ๐ŸŒˆ๋ฌด๋ฃŒ๐ŸŒˆ๋กœ ์ œ๊ณต๋˜๋ฉฐ ์ด ํ”Œ๋žœ๋งŒ ์ž˜ ๋”ฐ๋ผํ•˜์…”๋„ ๋ˆˆ์— ๋„๋Š” ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชธ์„ ๋งŒ๋“ค๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ์ฐธ์—ฌํ•ด๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿ’ช ๐Ÿ’•๋น„ํƒ€๋ฏผ์‹ ์ง€๋‹ˆ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์ฐธ์—ฌ ๋ฐฉ๋ฒ• โœ”๏ธ๋น„ํƒ€๋ฏผ์‹ ์ง€๋‹ˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋ณธ ์˜์ƒ์— ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์ฐธ์—ฌํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”! โœ”๏ธ'์‹œ์ž‘์ด ๋ฐ˜์ด๋‹ค' ๋ผ๋Š” ๋ง์ฒ˜๋Ÿผ ๋ณธ ์˜์ƒ์— ๋Œ“๊ธ€๋กœ ์ถœ์„์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๊ฐ•ํ•œ ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ์ถœ์„์ธ์ฆ์„ ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆด๊ฒŒ์š”๐Ÿ’ช โœ”๏ธ์ถœ์„์„ ํ•œ ํ†กํ†ก์ด๋“ค์—๊ฒŒ ํž˜์„ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฉ”์‹œ์ง€ ๋˜๋Š” ํ•˜ํŠธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋ฅผ ์„ฑ๊ณตํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒŒ ์‹ ์ง€๋‹ˆ๊ฐ€ ๋๊นŒ์ง€ ์‘์› ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๐Ÿ”†๋”ฑ ํ•œ๋ฒˆ๋งŒ ํ•ด๋ณด๋ฉด ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ”† ใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…ก We created a 2-week challenge plan for body line๐Ÿ˜Š๐Ÿ’• ๐Ÿ‘‡Challenge link๐Ÿ‘‡ Until the day we make a pretty body! I will help you๐Ÿ˜ Fighting๐Ÿ’• And If you come to You can get simple exercise movements and exercise information๐Ÿ˜! ใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…ก โ—๏ธ์ž์ฃผ ์งˆ๋ฌธ์ฃผ์‹œ๋Š” ํ†ต์ฆ, ์˜ค๋ฅ˜์‚ฌํ•ญโ—๏ธ โœ”๏ธQ 1 ๋ถ€์œ„ ์šด๋™์„ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋‘๊บผ์›Œ์กŒ๋‹ค ๊ทธ ๋ถ€๋ถ„์€ ์ผ์‹œ์ ์ธ ํŽŒํ•‘ํ˜„์ƒ์ธ๋ฐ์š” ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€๋ฅผ ๋ง‰ ๋•Œ๋ ธ์„ ๋•Œ ๊ทธ ๋ถ€์œ„์— ์‚ด์ด ๋ถˆ์–ด์˜ค๋ฅด๋“ฏ ๊ฒƒ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์ด์น˜๋ผ๊ณ  ๋ณด์‹œ๋ฉด ๋˜์„ธ์š”! ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด(๊ทผ์œก์„ ๋ชจ์œผ๋ฉด)์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ํ˜ˆ์•ก์ด ๊ทธ ๋ถ€์œ„๋กœ ๋ชจ์ด๋Š”๋ฐ ์ ‘์—ˆ๋‹ค ํˆ๋‹ค ํ•˜๋Š” (์ˆ˜์ถ•,์ด์™„) ํ–‰๋™์ด ๋ฐ˜๋ณต์ด ๋˜๋ฉด ํ˜ˆ์•ก์ด ๋‚˜๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ๊ทผ์œก ๋‚ด์— ๋ชจ์—ฌ ์žˆ์–ด์„œ ์ผ์‹œ์ ์œผ๋กœ ๋ถ“๊ธฐํ˜„์ƒ์ธ ํŽŒํ•‘์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! โœ”๏ธQ 2 ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด ๋ชธ์ด ๋‘๊บผ์›Œ์ง€์ง€ ์•Š์„๊นŒ์š”? ์ด ์งˆ๋ฌธ์„ ๊ต‰์žฅํžˆ ๋งŽ์ด ํ•ด์ฃผ์‹œ๋Š” ๋ฐ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฌ๋ฉด ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋ฌด๊ฒŒ๋ฅผ ๋“ค๊ณ  ํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ์ด์ƒ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์ด ์ƒ๊ฐํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฒƒ ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ชธ์ด ๋‘๊บผ์›Œ์ง€์ง€ ์•Š์•„์š”! ํ”ํžˆ ํ—ฌ์Šค์šด๋™ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๊ทผ์œก์ด ๋‘๊บผ์šด ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€๋ฐ์š”! ๊ทธ๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์€ ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋‚ด์— ์žˆ๋Š” ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๊ธฐ๊ตฌ๋“ค(์•„๋ น๊ณผ ๊ฐ™์€)์„ ๋งŽ์ด ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด์„œ ์šด๋™ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด์—์š”! ์‹ ์ง€๋‹ˆ์ฑ„๋„์˜ ๋ชจ๋“  ์šด๋™์€ ๋งจ๋ชธ์šด๋™์ด๋‹ˆ๊นŒ ๋‘๊บผ์›Œ์ง€๋Š” ๊ฑฑ์ •์„ ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ์…”๋„ ๋œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค ์šด๋™ํ•ด์„œ ๋‘๊บผ์›Œ์ง„๋‹ค๋ฉด ๋ฐœ๋ ˆ๋ฆฌ๋‚˜ or ๊น€์—ฐ์•„ ์„ ์ˆ˜ ๋ชธ๋งค๋Š” ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ๊ตต์–ด์ ธ ์žˆ๊ฒ ์ฃ ๐Ÿ˜‚? โœ”๏ธQ 3 ์šด๋™์„ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๊ทผ์œก์ด ๋‹จ๋‹จํ•ด์กŒ์–ด์š”๐Ÿ˜ญ ์šด๋™์„ ํ†ตํ•ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ๋‹จ๋‹จํ•ด์ง€๋Š” ๊ฑด ๋‹น์—ฐํ•ด์š”! ํ”ํžˆ๋“ค โ€˜๊ทผ์œก์ด ๋‹จ๋‹จํ•ด์ง€๋Š” ๊ฑด ๋‘๊บผ์›Œ์ง„๋‹คโ€™ ๋ผ๊ณ  ์ฐฉ๊ฐํ•ด์„œ ์šด๋™์„ ๊ทธ๋งŒ๋‘๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์€๋ฐ์š”! ๊ทผ์œก์ด ๋‹จ๋‹จํ•ด์ง€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์€ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋ฐ”๋€Œ์–ด ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ต‰์žฅํžˆ ์ข‹์€ ํ˜„์ƒ์ด์—์š”!! ๊ทผ์œก๊ณผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ๋˜‘๊ฐ™์€ 1kg๋ผ๊ณ  ๊ฐ€์ •ํ–ˆ์„ ๋•Œ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์˜ ๋ถ€ํ”ผ(ํฌ๊ธฐ)๊ฐ€ 20%์ •๋„ ๋” ํฐ๋ฐ์š”! ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ๋‹จ๋‹จํ•œ ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋ฐ”๊ฟ”์•ผ๋งŒ ๋”์šฑ ๋” ์Šฌ๋ฆผํ•œ ๋ชธ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”๊ฑฐ์—์š”! ๋‹จ๋‹จํ•ด์ง€๋Š” ๊ฑด ์ข‹์€ ํ˜„์ƒ์ด๋‹ˆ ๊ธฐ๋ถ„ ์ข‹๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜์ž๊ตฌ์š”๐Ÿ˜! โœ”๏ธQ 4 ์šด๋™์„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๊ทธ๋Œ€๋กœ์—์š”๐Ÿ˜ญ ์ด ์งˆ๋ฌธ์— ๋Œ€ํ•œ ๋Œ€๋‹ต์€ ์œ„์— ์งˆ๋ฌธ๊ณผ ์—ฐ๊ฒฐ์‹œ์ผœ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ์•ž์„œ ๋ง์”€๋“œ๋ฆฐ ๊ฒƒ ์ฒ˜๋Ÿผ ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋ฐ”๋€Œ๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ์š”! ์šด๋™์„ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•ด์„œ ์ฒด์ง€๋ฐฉ 1kg๋ฅผ ๊ทผ์œก 1kg๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋ฉด ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๋ณ€ํ•จ์ด ์—†๊ฒ ์ฃ ?! ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์‹ ์ง€๋‹ˆ ์ฑ„๋„์˜ ํ†กํ†ก์ด๋“ค์ด โ€œ์–ธ๋‹ˆ ์ € ์ฒญ๋ฐ”์ง€๋Š” ํ—๋ž‘ํ•ด์กŒ๋Š”๋ฐ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๊ทธ๋Œ€๋กœ์—์š”!!โ€ ๋ผ๋Š” ๋ง๋“ค์ด ๋งŽ์ด ๋‚˜์˜จ ๊ฒƒ์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค! ์œ„์—์„œ ๋ง์”€ ๋“œ๋ ธ๋“ฏ์ด ์ฒด์ง€๋ฐฉ์€ ๊ทผ์œก๋ณด๋‹ค ๋ถ€ํ”ผ๊ฐ€ ํฌ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ๋˜‘๊ฐ™์„์ง€ ์–ธ์ • ๋ˆˆ๋ฐ”๋””! ์ฆ‰ ๋ชธ๋งค๋Š” ์Šฌ๋ฆผํ•ด์ง€๋Š” ๊ฒƒ์ด๋ž๋‹ˆ๋‹ค^^ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋Š” ์ „~ํ˜€ ์ค‘์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋‹ˆ ์•ž์œผ๋กœ๋Š” ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ๋ณด๋‹ค๋Š” ์ฒด์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๊ทผ์œก๋Ÿ‰์„ ๋” ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•˜์ž๊ตฌ์š”^^! โœ”๏ธQ 5 ๋‹ค๋ฅธ ์‚ฌ๋žŒ์— ๋น„ํ•ด ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š” ๋งˆ๋ฅธ์‚ฌ๋žŒ/ํ†ตํ†ตํ•œ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒƒ ์ฒ˜๋Ÿผ ๋•€์ด ๋งŽ์ด๋‚˜๋Š”์‚ฌ๋žŒ / ์ ๊ฒŒ๋‚˜๋Š”์‚ฌ๋žŒ, ๊ทผ์œก์ด ์ž˜์ƒ๊ธฐ๋Š”์‚ฌ๋žŒ/ ์•ˆ์ƒ๊ธฐ๋Š”์‚ฌ๋žŒ, ๊ทผ์œก์ด ์งˆ๊ธด์‚ฌ๋žŒ / ์—ฐํ•œ์‚ฌ๋žŒ ์šด๋™์„ ํ‰์†Œ์— ๋งŽ์ด ํ•œ ์‚ฌ๋žŒ / ์•ˆ ํ•œ์‚ฌ๋žŒ ๋“ฑ๋“ฑ ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ๊ฒฝ์šฐ์˜ ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๋Š” ์†๋„๋Š” ๋‹ค ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ๋ฐ–์— ์—†์–ด์š”๐Ÿ˜ญ ํ•˜์ง€๋งŒ ์ œ๊ฐ€ ์ž์‹ ์žˆ๊ฒŒ ๋ง์”€๋“œ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๊ฑด ์œ„์— ๋ง์”€๋“œ๋ฆฐ ๋‹ต๋ณ€๋“ค(Q2~4)์ฒ˜๋Ÿผ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ์šด๋™์„ ํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋งŒํผ ๋ชธ์˜ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋ฐ”๋€Œ๋ฉด์„œ ๋ชธ๋งค๊ฐ€ ์Šฌ๋ฆผํ•ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”! ์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ๋ฏธ๋น„ํ•˜๋”๋ผ๋„ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ  ๊พธ์ค€ํžˆ ์šด๋™์„ ํ•œ๋‹ค๋ฉด, ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•œ ๋งŒํผ ๋‹ฌ๋ผ์ง„ ๋ชธ์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋๊นŒ์ง€ ํ•ด๋ณด์‹œ๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ๋‹ค๋ฅธ ๊ฑด ์–ด๋–จ์ง€ ๋ชฐ๋ผ๋„ ์šด๋™์€ ์ •๋ง ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•œ ๋งŒํผ ๋ณ€ํ™”๊ฐ€ ์˜ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ’ช! โœ”๏ธQ 6 ํž˜๋“ค์–ด์„œ ์†๋„๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ๊ฐ€์ง€ ๋ชปํ•˜๊ณ  ์ค‘๊ฐ„์ค‘๊ฐ„์— ์‰ฌ์–ด์„œ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋ชปํ–ˆ๋Š” ๋ฐ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์žˆ์„๊นŒ์š”? ๊ทธ๋Ÿผ์š”! ์ด ์งˆ๋ฌธ ๋˜ํ•œ ์œ„์— ๋ง์”€๋“œ๋ฆฐ ๋‹ต๋ณ€๋“ค(Q 2~5) ์˜ ์—ฐ์†์ธ๋ฐ์š”๐Ÿ˜† ๋จน์œผ๋ฉด ์‚ด์ด ์ฐŒ๋Š” ๊ฒƒ ์ฒ˜๋Ÿผ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ์›€์ง์ด๋Š” ๊ฒƒ๋งŒ์œผ๋กœ๋„ ๊ทธ๋งŒํผ ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ฒด์ง€๋ฐฉ์ด ๊ทผ์œก์œผ๋กœ ๋ฐ”๋€Œ๋ฉด์„œ ์‚ด์ด ๋น ์ง€๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”๐Ÿ˜Š! ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ์ œ ์†๋„์— ๋”ฐ๋ผ์˜ค์ง€ ์•Š์•„๋„ ๊ดœ์ฐฎ์œผ๋‹ˆ ๋๊นŒ์ง€๋งŒ! ์™„์ฃผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ์ƒ๊ฐ์œผ๋กœ ๊พธ์ค€ํžˆ ์šด๋™์„ ์ง„ํ–‰ํ•ด๋ณด์„ธ์š”! ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด 2์ฃผ ๋’ค์—๋Š” ๋๊นŒ์ง€ ์˜์ƒ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ฒด๋ ฅ์ด ๊ธธ๋Ÿฌ์ง€๊ณ  ๋ˆˆ์— ๋„๊ฒŒ ๋‹ฌ๋ผ์ ธ์žˆ๋Š” ๋‚˜์˜ ๋ชธ์„ ๋ณด์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฑฐ์—์š”๐Ÿ’ช โœ”๏ธ์šด๋™์„ ํ•  ๋•Œ ๋š๋š ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์šฐ์„  ๊ด€์ ˆ์—์„œ ์†Œ๋ฆฌ ๋‚˜๋Š” ์ด์œ ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์˜ํ•™๊ณ„์—์„œ๋„ ์ •ํ™•ํžˆ ๊ทœ๋ช… ๋œ ๊ฑด ์—†๋Š”๋ฐ์š”๐Ÿ˜ญ ๋ผˆ๊ฐ€ ๋ถ€๋”ชํž ๋•Œ ์ธ๋Œ€or๊ฑด์ด ๋ฏธ๋„๋Ÿฌ์ง€๋ฉด์„œ ๊ด€์ ˆ์•ˆ์— ์žˆ๋Š” ๊ธฐํฌ๊ฐ€ ํ„ฐ์ ธ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚˜๋Š”๊ฑฐ๋ผ๊ณ  ์ด์•ผ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ผ๋‹จ์€ ์ œ๊ฐ€ ์ง์ ‘ ๋ณด์ง€ ์•Š์€ ์ƒํ™ฉ์ด๋ผ ์ •ํ™•ํ•œ ์†”๋ฃจ์…˜์„ ๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์ง€๋งŒ ๋Œ€๋‹ค์ˆ˜์˜ ์˜๊ฒฌ์„ ํ†ตํ•ฉํ•ด๋ณด๋ฉด ํ†ต์ฆ์ด ์—†๋‹ค๋ฉด ๊ดœ์ฐฎ๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ  ์žˆ๊ณ  ์žˆ์œผ๋ฉฐ ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•„๋ณด๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค! ํ†ต์ฆ์ด ์žˆ๋Š” ๋ฐ ์•„ํ”ˆ ๊ฑธ ๋ฌด์‹œํ•˜๊ณ  ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ํ•˜๊ฒŒ๋˜๋ฉด ๋‚˜์ค‘์— ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธธ ์ˆ˜๋„ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๊ผญ ์ฃผ์˜ํ•˜์…”์•ผํ•ด์š”๐Ÿ’ช โœ”๏ธ์–ด๋Š ๋ถ€์œ„์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณณ์— ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐˆ ๊ฒฝ์šฐ ์˜ˆ1) ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์•ˆ์ชฝ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์•ž๋ฒ…์ง€์— ํž˜ ์˜ˆ2) ํŒ”๋š์‚ด ์šด๋™์„ ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์–ด๊นจ์— ํž˜ -์ผ๋‹จ ์ œ๊ฐ€ โ€˜์˜์ƒ์—์„œ ๋ง์”€ ๋“œ๋ฆฌ๋Š” ์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญโ€™์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ!! ์ง€ํ‚ค๋ฉด์„œ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ๋„ ๋ถˆ๊ตฌํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์œ„์— ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฑด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€ ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ๋Š”๋ฐ ํฌ๊ฒŒ ๋ดค์„ ๋•Œ๋Š” ๊ทธ ๋ถ€์œ„์— ๊ธฐ์ดˆ์ ์ธ ๊ทผ๋ ฅ์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ or ์ฒดํ˜•์˜ ๋ฌธ์ œ์ผ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ์–ด์š”! ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด ํŒ”๋š์šด๋™์„ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์–ด๊นจ์— ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๊ฑฐ๋‚˜ ,์•ˆ๋ฒ…์ง€์šด๋™์„ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์•ž๋ฒ…์ง€์— ์–ด๋Š์ •๋„ ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฑด ๊ทผ์œก์ด ๋‹ค ์—ฐ๊ฒฐ์ด ๋˜์–ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋‹น์—ฐํ•œ๊ฑฐ๊ตฌ์š”! ์•„์ฃผ ์ตœ์†Œํ•œ์˜ ๊ทผ๋ ฅ์กฐ์ฐจ๋„ ์—†์œผ๋ฉด ์ข€ ๋” ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”! ์ด๋Ÿฐ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๊พธ์ค€ํžˆ ํ•˜๋‹ค๋ณด๋ฉด ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ทผ์œก์ด ํ˜•์„ฑ๋˜์–ด ๊ดœ์ฐฎ์•„์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ ์™ธ์— ์ฒดํ˜•์ ์œผ๋กœ ๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ์œผ๋ฉด ํƒ€๊ฒŸ์œผ๋กœ ํ•˜๋Š” ๋ถ€์œ„์— ์ž๊ทน์ด ์ œ๋Œ€๋กœ ๊ฐ€์ง€ ์•Š์„ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ์ด ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ์˜คํ”„๋ผ์ธ ์šด๋™์„ผํ„ฐ๋ฅผ ๊ฐ€์„œ ๊ต์ •์„ ๋จผ์ € ํ•˜์‹œ๋Š” ๊ฑธ ์ถ”์ฒœ๋“œ๋ ค์š”! ๋น„ํƒ€๋ฏผ์‹ ์ง€๋‹ˆ ๋‚ด์˜ ์šด๋™๋“ค์€ ๊ทธ ๋ถ€์œ„์— ์ง‘์ค‘์ ์œผ๋กœ ์ž๊ทน์„ ์ฃผ๊ฒŒ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ ๋™์ž‘์„ ๊ตฌ์„ฑํ•  ๋•Œ ์ •~๋ง ์˜ค๋žœ์‹œ๊ฐ„๋™์•ˆ ์ง์ ‘ํ•ด๋ณด๋ฉด์„œ ์‰ฌ์šด ๋™์ž‘๋“ค๋งŒ ์„ ๋ณ„ํ•œ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค ๋งŒ์•ฝ ์ œ๊ฐ€ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๋Š” ๋™์ž‘์„ ํ•˜๋Š”๋ฐ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์œ„์— ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐ„๋‹ค๋ฉด ์–ด๋Š ์šด๋™์„ ํ•˜์…”๋„ ๋‹ค๋ฅธ ๋ถ€์œ„์— ํž˜์ด ๋“ค์–ด๊ฐ€๋Š” ๊ฑด ๋˜‘๊ฐ™์œผ์‹ค๊ฑฐ์—์š”๐Ÿ˜ญ!! ใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…กใ…ก 0:00 ์šด๋™์†Œ๊ฐœ 0:46 ์šด๋™ ์‹œ์ž‘ / 1๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 2:00 2๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 3:05 3๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 4:10 4๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 5:15 5๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 6:20 6๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 7:25 7๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 8:30 8๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 9:35 9๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 10:40 10๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 11:45 11๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 12:50 12๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 13:55 13๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 15:00 14๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 16:05 15๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 17:10 15๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 18:15 15๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 19:20 15๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 20:25 15๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 21:30 15๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 22:35 15๋ฒˆ์งธ ๋™์ž‘ ์‹œ์ž‘ 23:40 ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 25:13 ๋งˆ์ง€๋ง‰ ์ธ์‚ฌ *ํ•ด๋‹น ์ธ๋„ค์ผ์€ ์ดํ•ด๋ฅผ ๋•๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ด๋ฏธ์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค