중년뱃살 내장지방 벽 짚고 이렇게 하면 싹 다 빠집니다! 걷기대신 무릎관절에 무리 없는 이 운동을 꼭 해보세요! [복부비만, 코어운동, 뱃살빼는운동, 홈트레이닝,근력운동,맨몸운동]

늘 운동이 어렵게 느껴지셨던 분들도 저희 채널에서 소개하는 운동을 따라해 본다면 '나도 할 수 있겠는데?' 라는 생각이 드실 거에요! 그러다 보면 운동이 재미있어지고 매일 운동하는 습관이 길러질 수 있을 것입니다 오늘 알려드릴 운동은 유산소 운동효과로 내장지방과 체지방을 빠르게 태워줍니다 복부와 코어근육, 상하체의 근력을 향상시키는 전신운동입니다 또한 유연성 향상, 자세개선 등 다양한 건강혜택을 누릴 수 있습니다 가장 쉬운 동작부터 난이도 있는 동작까지 차근차근 알려드릴테니 저를 믿고 잘 따라와주세요! 그럼 시작해볼까요? 우리 함께해요! 00:00 벽짚고 하는 운동이 효과 좋은 이유 01:02 준비운동(2가지) 02:07 벽에 손짚고 무릎차기 3가지(레벨1) 04:54 벽에 손짚고 무릎차기 3가지(레벨2) 07:21 벽에 손짚고 무릎차기 3가지(레벨3) 10:00 팔꿈치 무릎만나기(2단계) 12:20 옆으로 팔꿈치 무릎 만나기(2단계) 14:58 정리운동(4가지) 17:40 운동프로그램 활용법