의자에 앉아서 10분만 해보세요! 말린 어깨 꼿꼿하게 교정되고 오십견 사라집니다! 근감소증 예방 [굽은어깨, 근력운동, 스트레칭, 거북목, 스트레칭, 등운동]

하루에 10분! 의자에 앉아서 저를 따라해보세요! 구부정한 자세가 쫙 펴지고 건강한 상체라인이 살아납니다 노년기에 구부정해지는 자세와 어깨 통증은 근육이 약해져서 생기는 증상 중 하나입니다 나빠진 자세는 보기에도 안좋을 뿐 아니라 소화불량, 혈액순환 장애, 피로감 등 건강에 많은 악영향을 줍니다 오늘 배울 운동은 상체의 여러 근육을 스트레칭하며 구부정한 자세를 교정하는 동작들입니다 운동을 할 때 불편함이나 느껴질 수 있는데요 무리하지 말고 자신의 유연성이 허락하는 만큼만 동작을 따라해주세요 그럼 함께 해보아요! 00:00 이 운동의 놀라운 효과 00:30 운동1 어깨돌리기 01:05 운동2 손바닥 뒤집기 01:49 운동3 손바닥 교차 뒤집기 02:37 운동4 90도 어깨 회전 03:20 운동5 나비 스트레칭 04:06 운동6 90도 등 모으기 04:56 운동7 머리 허리 터치 05:38 운동8 머리 등 반대 터치 06:19 운동9 어깨 위로 모으기 07:12 운동10 몸통 회전 07:56 운동11 손 끝 들기 08:35 운동12 몸통 안아주기