[성인] 발 닿기 l 심폐지구력 향상 프로그램

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[성인] 물당기기/밀기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 옆구리 늘리기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 몸 기울이기/회전하기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 달리기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 계단 뛰어 오르기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 실외 자전거타기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 물 누르기/올리기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 계단 올라갔다 내려오기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 걷기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[공통] 빠르게 걷기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 트레드밀에서 걷기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 바벨 들어 팔꿈치 굽히기 l 근력 향상 프로그램

[🫀🫁튼튼한 심장/폐] 심폐지구력 향상 운동프로그램/홈트레이닝 (10min)

[성인] 엎드려 버티기 l 근력 향상 프로그램

[어르신] 고정식 트레드밀 걷기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 실내 자전거타기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[공통] 달리기 l 심폐지구력 향상 프로그램

[성인] 몸통 들어올리기 l 근력 향상 프로그램

[성인] 사다리 좌우 뛰기 l 민첩성 및 순발력 향상 프로그램