오버트레이닝의 증상 / 대처법 / 예방법
몸이 너무 피곤하고,증량은 안되고,근육도 떨어지는 느낌인가요? 그렇다면 이런 것들도 한번 고려해볼수 있습니다 오버리칭: 의도적으로 단기간에,운동량과 강도를 축적하는 것 더 많은 증량과 근육량 상승을 기대할 수 있는 프로그램의 한가지 방법 단기간 피로,퍼포먼스 다운,근육량은 유지 되는 상태 오버트레이닝: 잘못 설정된 운동 강도와 운동량, 휴식이 부족하고 적응할 시간을 안줘서 몸이 지속적으로 장기간 스트레스 받은 상태 호르몬 불균형으로 퍼포먼스와 근육이 계속 떨어지는 상태 관절통 피부염 같은 염증성 증상도 있음 이번 영상은 이 두가지의 차이점과 예방법 관리법에 대해 간단히 알아보았습니다
