무분할 근력 운동 일주일 딱 30분, 근손실 방지 & 근력 증가

헬스장에서 무분할로 근력운동을 하루 딱 10분, 일주일에 30분만 해줘도 근손실이 일어나지 않고, 오히려 근력이 증가합니다 특별한 방법도 아니고, 무분할 전신 근육 운동 7가지를 차례대로 딱 한 세트씩만 해줘도 이런 결과가 나온다고 하네요! 근손실 걱정에 매번 꼬박 꼬박 30분-1시간씩 헬스장에 억지로 출근하셨던 많은 분들께 희소식입니다! 굳이 많은 세트를 할 필요도 없이, 딱 한세트만 해줘도 근력증가는 기본이요, 근손실까지 방지 할 수 있다니 정말 좋은 연구네요! 물론 2분할, 3분할로 나누어 운동을 진행하시는 분들은 영상에 나온 방법을 조금 응용하실 필요가 있어 보입니다 영상에서는 무분할로 주 3회, 하루 13분을 투자해서 전신 무분할로 운동을 가져갔습니다! 강도 또한 중요한 부분이지만, 일반적으로 사용되는 근비대 훈련법인 8-12RM의 강도면 충분해 보입니다 #헬스 #피트니스 #근력운동