「려경요가」 60분 * 하타올레벨 매일 반복하기 좋은 동작들 기본에 충실하게 기후전비도 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별 후굴접근 / 숙련은 라구바즈라사나까지

「려경요가」 60분 * 하타올레벨 매일 반복하기 좋은 동작들 기본에 충실하게 기후전비도 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별 후굴접근 / 숙련은 라구바즈라사나까지

*Wearing 부디무드라 요가복 초중급숙련을 위한 하타요가로, 60분동안 움직이며 한동작한동작 섬세하게 느껴볼게요 비틀기, 사이드기울이기, 전굴, 후굴, 골반열기, 등을 통해 척추, 어깨 , 골반, 가슴 풀어내고 우스트라사나 3분 부동 혹은 가능하면 숙련은 최종 라구바즈라사나까지 접근해볼게요 :)

「려경요가」 60분 * 하타올레벨 매일 반복하기 좋은 동작들 기본에 충실하게 기후전비도 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별 후굴접근 / 숙련은 라구바즈라사나까지
「려경요가」 50분 * 하타요가 기본에 충실하게 기후전비도 올레벨 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별 후굴접근 / 초보자도 가능한 하타요가 / 코브라자세 / 안타라반다라자카포타사나
「려경요가」 60분 * 하타요가 초중급 섬세하게 단계별로 천천히 접근 / 가능하면 컴업드롭백까지 / 골반어깨척추시원하게 / 단계별후굴접근 / 초보자도 가능한 하타요가 / 허리건강
「려경요가」 60분 * 편안한 마음으로 욕심 없이 천천히 올레벨 하타요가 / 좌법으로 골반어깨척추 골고루 시원하게 풀어보는 하타수련 / 가능하면 카포타아사나 / 머리서기의 변형들
「려경요가」 55분 * 어깨골반 집중풀며 하타수련 부담없이 올레벨 / 골반 어깨 골고루 풀어내고 후굴접근 가능하면 카포타사나까지 / 몸 전체 시원하게 수련하기 /호흡 집중
「려경요가」 55분 * 하타요가 기후전비도 척추에너지 느껴보아요 / 기본동작에 충실하게 / 충분히 머물며 바라보기 / 우스트라사나 / 골반어깨척추까지 / 가능한 단계에서 호흡하기
「려경요가」 40분 * 골반어깨 시원하게 하타올레벨 / 짧지만 시원하게 / 좌법위주 / 골반요가 / 어깨풀기 / 현자세 / 월요일에 하기좋은 하타요가 / 어깨골반 시원해지는 요가
「려경요가」 50분 * 하타요가 초중급 어깨 골반 하나하나 풀어내며 개운하게 / 기본에 충실하게 바른정렬로 부담없이 가능한 만큼 집중 호흡 / 가능하면 안타라반다우르드바다누라까지
「려경요가」 60분 * 하타요가 올레벨 / 골고루 시원하게 / 스탠딩부터 좌법까지 / 옵션선택해서 / 하타요가초급 / 중급 / 낙타자세 / 차크라사나 / 컴업 / 드롭백 /우르드바
「려경요가」 70분 * 전신을 깨우는 하타요가 올레벨 / 스탠딩 골반풀기 등 역동적으로 움직여보기 / 몸 잘풀리는시퀀스 / 골반어깨척추시원하게 / 카포타사나 우르드바다누라 전환
「려경요가」 60분 * 하타요가 올레벨 호흡,집중,부동 / 옵션선택해서 / 하타요가초급 / 중급 / 장요근, 골반집중 / 하누만아사나 / 안타라부장가 / 라자카포타아사나 /머리서기
「려경요가」 55분 * 하타요가 올레벨 반복하기 좋은 골반어깨 교정하며 풀어내기 / 파드마에서 좌법위주로 / 골반풀기 / 어깨가슴열기 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha
「려경요가」 45분 * 하타요가 몸 굳었을 때 부담없이 호흡 가슴열기 / 골반어깨척추시원하게 / 어깨서기에서 우르드바다누라 역접근 / 하타요가초급 / 하타요가중급 / 허리에무리없이
「려경요가」 50분 * 하타 골반 허리 골고루 시원하게 풀면서 후굴접근 / 하타초중급 / 골반허리집중 / 등의 힘 키우기 / 건강한 척추를위한 수련 / 컴업 / 골반풀기/개구리자세
「려경요가」 60분 * 하타요가 왕초보4탄 / 골반과 허리를 편안하고 강하게 / 허리,골반집중 / 하타요가 초급 / 하타요가기초 / 허리뻐끈할 때 / 호흡으로 머물기 /단계별접근
「려경요가」 60분 * 하타의기본 10가지 아사나 / 부동으로 머물기 / 척추에너지 / 집중 / 명상 / 하타요가 / 올레벨 / 하타홈수련 / 호흡 / 반다 / 머리서기 / 후굴
「려경요가」 75분 * 하타요가 올레벨 발목부터 골반척추어깨 골고루 풀어내며 후굴접근 / 좌법부터 스탠딩 까지 골고루 즐겁게 올레벨 가능하면 깊은 후굴까지 / 컴업틱톡까지 집중수련
「려경요가」 60분 * 하타요가 중급이상 / 골고루 후굴 / 역동적으로 / 부장가싸이클10분 / 드롭백컴업 / 차크라타다 / 핀차마유라나사 / 육체정화 / 하타상급 / 하타중상급
「려경요가」70분 * 하타요가 올레벨 골반어깨 하나씩 풀어내며 깊은 후굴까지 / 좌법위주로 / 골반풀기 / 어깨가슴열기 현자세 / 하타 / 후굴 / 하타요가 / hatha